人體的出汗方式分為兩種，主動出汗和被動出汗。被動出汗是由於天氣炎熱而出的汗，會使人產生許多不良的情緒，如煩躁、易怒等，對人體健康非常不利。而主動出汗是對身體功能的一種主動調節，可保持體內的熱量平衡和水平衡，加速新陳代謝，出汗後會感到很舒服。主動出汗的好處很多，最主要的就是排毒。
皮膚所負責的任務便是排汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。皮膚上有幾百萬個汗毛孔，每當人體體温升高到一定温度，這些汗毛孔就會自動打開，彷彿開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污染物就會通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給身體內部來一次大清掃，使人體其他內部器官免遭病毒的侵擾，同時也美化了肌膚。這就是人體運動出汗後會感到神清氣爽的根本原因。
小貼士：很多人因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛鍊也達不到出汗的程度，體內毒素大量累枳，時間久了，便會出現各種亞健康狀態，精神隨之消沉，工作和生活也受到影響。要知道：有效地鍛鍊是為了更好的生活。
