1.空喊口號，不付諸行動。
看見温度上升，春裝向你微笑了，還是不能管好嘴巴，對美食的誘惑抵抗力軟弱。每天都説“我要減肥”，真的上陣就不行了。“明天吧，明天吧”，這是實施計劃的最大剋星。
2.三天打魚兩天曬網。
的確，健身房的鍛鍊是有計劃安排的，絕對不會把一星期的每一天都佔得滿滿的，通常一週最少有一天是休整期。但這絕對不是半途而廢，這是計劃中有機的組成部分，到了下一個星期，運動強度可能會加大，時間可能略微延長，需要你持之以恆的精神做支撐。堅持，再堅持！
3.不小心放縱。
如果要在朋友圈裏混，就免不了要有應酬。晚上喝點小酒，吃點小零食，動不動熬個通宵，把休息時間從下午一直佔用到清早，根本無法履行計劃表。一不小心把堅持的決心破壞了，自此就更容易產生懈怠情緒。
4.暴飲暴食。
因為實在無法抵抗美食的召喚，最後想出絕招，要在吃飽這一頓之後瘋狂節食，餓上三天來補救暴飲暴食的破壞。殊不知此類藉口會令人上癮，讓你永遠都只保留這樣的心態而得不到成績。胡吃海塞，節食，再胡吃海塞，再節食，惡性循環，絕對沒結果。
5.生病。
減肥的路上千萬不要生病。要知道，為了增強打敗病毒的力量，你必須補充營養，增強抵抗力。醫生告訴你要好好吃飯，絕對不敢餓着肚子與敵作戰，而且生病以後渾身無力，沒有運動激情，醫囑要多睡眠，減肥計劃就泡湯了。
6.情緒低落。
營養學家發現，情緒煩躁或者低落都不利於腸胃健康，不僅影響消化功能，對營養吸收也極為不利。消化道工作狀態紊亂，又反過來影響情緒，絕對讓人無心減肥。
