女性生理期的時候，伴隨身體上的不適感，情緒上也多有波動。痛經困擾着很多女生，心情暴躁的時候很多女生就喜歡用吃東西的方式來緩解，而且還錯誤地認為生理期的時候不會長胖，放心地吃一些高熱量的甜食和油炸食品。
很多人相信生理期期間不會長胖是因為在例假前身體滯留水分會造成四肢水腫的現象，等到了月經時儘管大量吃喝，但是身體的水腫漸漸消下去，就會產生瘦了的錯覺，其實那些熱量已經成為了難以消除的身體脂肪。此外，生理期中的確會消耗一些熱量，但是這些熱量少得敵不過一個蘋果的熱量，加上代謝變慢，基本上不瘦，還會讓脂肪跟容易在體內堆積。所以想要趁例假期間大吃的女生可以停一停了。
我們都知道生理期需要多喝熱水，水分補充可以加快生理期間人的代謝。除了熱水，一些利水性的水果比如香蕉可以幫助減輕體重。避免生冷、辛辣食物，即使你當下吃完發現沒有什麼不適感，也有可能對身體造成傷害。例假期間可以飲用一些牛奶和蜂蜜，可以幫助緩解情緒。
雖然月經期間要更加註意保暖和飲食，但是月經期間也不需要過於緊張，保持愉悦的心情。如果沒有明顯的身體不適，月經後期可以做一些簡單、温和的伸展運動，可以促進循環和代謝，讓身體更加健康。一些激烈、需要腰間發力的運動需要避免。
