能堅持減肥下來的人，一定要有一頓美味的減肥餐，不然我想最後一定會支撐不下來，所以今天就特別推薦給大家一種減肥餐，可以的話你也可以嘗試做一下~
早餐：南瓜+燕麥
食材：燕麥、南瓜、牛奶、豆奶、堅果
步驟：
1、首先將燕麥和牛奶混合在一起;
2、接着加入南瓜泥，在微波爐里加熱一下，加熱好了之後取出來加入堅果攪拌一下就可以了
不建議放糖，因為減肥期間最好少吃點糖，還有南瓜裏面本身也是有甜味的，所以這個吃起來口感也是不錯的。
午餐：炒蔬菜
食材：鮮蝦、胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋、菜花、番茄
調味料：鹽、耗油、胡椒粉
步驟：
1、去掉蝦頭、蝦尾、蝦線，蝦頭備用;
2、菜花、番茄、黃瓜、胡蘿蔔清洗乾淨之後切丁，雞蛋打散炒成雞蛋碎，放置一旁備用;
3、熱鍋涼油，油温上來之後倒入蝦頭，炒到蝦頭變色後撈出蝦頭丟掉;
4、接着倒入蔬菜小丁，最後加入鹽和耗油翻炒，加入少量的水蓋上燜五分鐘;
5、時間到了，倒入蝦仁炒變色，然後放入雞蛋，翻炒一下就可以了。
晚餐：蔬菜沙拉
食材：黃瓜、菠菜、聖女果、洋葱、紅蘿蔔
醬汁：橄欖油、鹽、蜂蜜、果醋、黑胡椒
步驟：
1、可以選擇自己喜歡的蔬菜，也可以按照上面的基本蔬菜做起，將上述材料準備好，醬汁也調好;
2、可以根據自己的口味適當的添加調味料，最後和洗好切好的蔬菜攪拌在一起就可以了。
注意：
有的超市賣的沙拉都是熱量很高的，所以在減脂期間最好是調像這樣的醬汁，而且拌好之後要馬上吃，不然最後蔬菜被醬汁浸泡很容易影響口感哦。
