女性經期 食療緩解疼痛
月經期間發生劇烈的小肚子痛，月經過後自然消失的現象，叫做痛經。婦女在行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流後，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨牀常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症。飲食療法能起到較好的防治作用。
婦產科醫生稱，大部分女性都患有“經前綜合症”;另一種困擾女性的月經問題就是“經痛”。
醫生指出，醫學界至今未能正式找出經前綜合症出現的真正原因，有的説是某種體內荷爾蒙產生的毛病;也可能是血管毛病;也有的説是激素問題，與排卵有關。
至於經痛則可大可笑，要視乎視生理性，還是病理性的經痛。如果是生理性經痛，多是由於子宮窄，排血不順，或經血過多產生;相反病理性的疼痛，就可能是子宮發炎、子宮內膜移位等症狀，這些已超出經期影響的範疇，所以長期發生嚴重經痛的女性，最好每年作一次身體檢查，及早發現問題所在。本文來自本站
經前綜合症通常在來經前2至14天開始出現，當踏入經期，情況便會明顯好轉。經前綜合症的症狀包括：水腫、乳房漲痛、頭痛、便祕，情緒急躁、低落等等。
經前綜合症和經痛都沒有根治的辦法，醫學界認為以自然療法來調節生理，效果比較好，包括注意生活細節、飲食和適當按摩等。
在西醫看來，並沒有經期不吃“寒涼食物”的説法，只強調通過飲食，可以有效減低經前綜合症和經痛的症狀。
含維B的食物
肉類、魚、全穀物、有葉蔬菜
功效：維B中的B6和B12有效減低情緒低落、渴睡、水腫、乳房漲痛和胃部不適情況。
含鈣鎂的食物
奶類、深綠色蔬菜、黃豆製品、果仁、貝殼類海產
功效：攝取鈣的同時要攝取鎂才能發揮去水腫和安撫情緒的作用，甚至對減輕頭痛也有幫助。
含維C的食物
蔬菜、橙子、檸檬、獼猴桃
功效：放鬆血管，有助減少經痛。維C也幫助吸收和消化鐵質。
含維E的食物
麥芽、蛋、番薯、果仁
功效：改善血液循環，減少血管閉塞，令經期順暢。
含鐵質的食物
紅肉、黑提子、肝臟、全麥包、乾果
功效：補充因經血而流失的鐵質，才不致感到身體疲倦。
減少攝取咖啡因
咖啡因的飲品或食物，如咖啡、茶是導致頭痛的主因，應儘量少喝。
戒吃得太鹹
鹽令身體儲存積水，令水腫更加嚴重，應少吃太鹹食物。
戒甜
有些女性受經期影響，會喜歡吃甜食，但多吃後會發現頭痛、心跳、疲倦感增加，所以在來經前及期間要少吃甜為妙。
避免飲酒
酒能令情緒更加不穩定，產生更多的問題。本文來自本站
多做運動
運動可分散注意力，也可助排汗，去除水腫。
充足睡眠
睡眠不足令腎上腺亢奮，促使脾氣更暴躁。
適當按摩：
小腹
在感到不適時，以雙掌交疊，順市政圍着肚臍外周輕揉約3分鐘，能有效紓緩漲痛。
下背
雙手合十搓揉至温暖後，雙掌平按在下背靠近臀部位置，以打圈方式輕揉，直到痠痛得以紓緩為止。本文來自本站
