夏天驕陽似火，高温天氣下，人們都喜歡到空調房中降温，但是這樣一熱一冷，其實很容易導致人體感冒，尤其是免疫力低下的人。這是因為人體免疫力容易下降，導致全身或是呼吸到局部防禦功能降低，如果受涼或是氣候突變、過度疲勞，這讓原本在呼吸道或是外界侵入的病毒和細菌迅速的繁殖，從而誘發感冒。
如何增強免疫力堅持運動，增強體質有專家表明，每天運動30-45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，運動只要心跳加速即可，晚餐後散步是最合適的。
補充鋅、硒等微量元素補鋅增強免疫力，鋅在飲食當中非常重要，能促進白血球生長，進而能幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，對輕微缺鋅，增加患傳染病的風險。補硒能預防病毒，補充足夠的硒能增強免疫蛋白數量，進而更進一步的清理體內流感病毒。
保持充足睡眠睡眠與人體免疫力有很大的關係，良好的睡眠習慣能讓體內兩種淋巴細胞數量明顯上升。有醫學專家表明，睡眠的時候人體會產生一種為胞壁酸的睡眠因子，這種因子會促使白血球增多，巨吞噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，讓侵入人體細胞和病毒消失。
吃瑪咖能提高免疫力瑪咖能調節內分泌，調節自身身體狀態，緩解不良情緒，起到改善睡眠的作用。瑪咖中含有四種生物鹼，這些生物鹼主要作用於下丘腦和腦垂體，調節內分泌腺如腎上腺、甲狀腺、胰腺等功能，有效的雙向調節激素作用。
瑪咖中含有高量的鐵、蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛黃酸等成分，有科學表明能有效的改善因為壓力造成的憂慮症及神經衰弱、睡眠質量不佳等問題。瑪咖還能補充鋅等礦物質，存在體內和食物中的礦物質營養素，占人體重量的4-5%，這些必需的康物質是人體新陳代謝平衡，每天都有一定數量的礦物質從各種途徑中排出體外，需通過膳食進行補充。而瑪咖中含有多種人體必需的維生素和礦物質，尤其是瑪咖中的含有合適的含量鋅，能增加免疫力。
