【導讀】5歲提高免疫力吃什麼?寶寶的免疫力低下，就很容易生病。那麼，5歲提高免疫力吃什麼好，日常生活中應該怎麼增強免疫力?一起和6681小編來看看5歲提高免疫力吃什麼的介紹吧!
5歲提高免疫力吃什麼
1、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
纖維素可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
3、薏米
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對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、山藥
對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。
5、番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
6、豆製品
適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。
7、鵪鶉蛋
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適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血，強身健腦等作用。
8、青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質;也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。
9、紅棗
適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效，近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。
10、優酪乳
幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，不過，寶寶要到滿1歲以後才能喝。
小孩子增強抵抗力的其他方法
1、科學護理很重要
年齡在4、5歲以下的寶寶，要增強抵抗力的話一定要特別注意護理。首先，從穿衣方面來看，小孩不能和老人比，因為老人循環能力更差，建議和媽媽比，媽媽穿什麼寶寶就穿什麼。中醫認為，小孩子是陽性體質，他們不怕冷，也不像成人那樣畏寒。所以只要寶寶手摸起來不那麼熱乎，寶寶不覺得冷就比較合適了。
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2、定期接種疫苗
寶寶從小到大都是打疫苗長大的，尤其是嬰幼兒時期，每年要打的疫苗有很多。不過，有的家長怕麻煩，認為沒有必要打，像自己沒打也沒事啊。其實這是錯誤的想法，要知道，疫苗接種是保證嬰幼兒免受嚴重感染性疾病的重要措施哦。建議一類疫苗一定要打，有條件或是抵抗力低下的寶寶，可接種二類疫苗。
3、不過度保護
養孩子要遵守“若要寶寶安，三分飢與寒”。也就是説，家長不要過度的保護寶寶、過度餵養，有的家長深怕寶寶出點事，就總是喜歡代勞，出門要麼是抱着要麼是坐車裏，其實這樣會讓寶寶更容易生病哦。你讓他多動一下，給他多點信心多點自由，他的抵抗力可能會更好哦。
中醫教你如何增強寶寶免疫力
1、調理五臟法
小寶寶的雙手上穴位較多，醫書上有記載“小兒百脈於雙掌”。五個手指頭分別對應人體的五臟(即五經)，拇指對脾經;食指對肝經;中指對心經;無名指對肺經;小指對腎經。平常可以通過按摩寶寶的手指來調理五臟，維護寶寶的健康。
2、健脾益胃法
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先把寶寶放於平躺，家長用中指按揉肚臍上方4寸的中脘穴3分鐘，然後讓寶寶坐好，在用手掌摩搓寶寶的兩脅2分鐘，最後寶寶趴在牀上，在寶寶的背腰部揉3~5遍，重點在脾俞穴上(位於第十胸椎棘突下旁開1.5處)，用力地向上提拿;再按揉寶寶雙腳上的三裏穴(位於髕骨下緣下3寸，脛骨前嵴外一橫指處)1分鐘。
這種按摩方法可以達到健脾益胃，增進食慾，強身健體，促進身體發育。一般般在寶寶空腹時進行按摩，每是一次，就可以。
3、預防感冒法
家長先把自已的雙手搓熱，然後快速的推擦寶寶的面頰20~30次，在按摩前要塗一些適量的爽身粉，力度要輕快柔和。再用食指按揉迎香穴(位於鼻翼兩旁0.5寸)1分鐘，按摩胸背部各3~5遍;按揉合谷穴(位於手背第一第二骨之間，約平第二掌骨中點處)1分鐘，揉外勞穴(握拳位於中指尖下)100次。這種方法有利於宣肺利竅，固表通陽，預防感支氣管炎。在按摩時要保持室內温暖，每天一到兩次就可以。
如何提高嬰兒的免疫力
1、母乳餵養，人生第一次免疫。母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以説母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。
2、撫觸，改善寶寶的血液循環。撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
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3、免疫預防接種，積極主動應對。為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痺症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。
4、規律的生活習慣，保持充足的睡眠時間。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。
結語：以上就是6681小編給大家介紹的內容，希望對大家有幫助，想知道更多有關養生的常識介紹嗎，請繼續關注6681養生網哦!
