如今現代人工作壓力大，生活節奏快，吃的東西又不健康，農藥和防腐劑都非常的多，使得越來越多人免疫力低下，生一些稀奇古怪的病，而老人小孩體質弱，就更需要增強免疫力了，下面我們就來介紹一下免疫力低下吃什麼好?什麼食物可以提高免疫力呢?下面讓我們一起看看!
提高免疫力最常見的就是多吃蔬菜水果了，這是大家都知道的，合理的飲食結構需要攝入一定的水果和蔬菜，比如，蘋果，香蕉，柚子，西瓜等，長期吃水果，可以預防疾病，還能夠美容養顏，延緩肌膚的衰老，降低血壓和減肥瘦身，讓人看上去比較有起色，提高人體的免疫力和抵抗力，減少患病的概率。
想要提高免疫力也需要吃一些豆類，比如紅豆，黑豆，黃豆等，總所周知，豆類的營養價值非常的高，可以幫助我們補充身體的蛋白質和維生素，還可以幫助我們平衡身體的膳食纖維結構，現代的營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，差不多兩週，就能夠減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。
提高免疫力，最不可缺少的就是水了，水是維持人體生命活動的重要物質，多喝水可以幫助體內代謝產物的排出，預防便祕還能排毒養顏，在生病感冒發燒的時候多喝水還能夠促進病情的緩解，快速恢復。還可以吃一些維生素和營養品來補充營養，提高免疫力，幫助身體自行調節。
而其實提高免疫力的最快方法，最理想的方式還是健身，例如跑步，瑜伽，有氧操等，對提高免疫力和預防疾病都有很積極的作用。
以上就是免疫力低下時我們的預備方法了，提高免疫力的食物有很多，大家可以去試試哦。
