昨晚打電話給朋友，聽她在電話的那頭整整哭了一個多小時，我知道她的這種情緒並不是由某件事引起的，而是很多情緒的長時間的壓抑和累積。在生活中我們都可能會遇到這樣的情況，將自己在某一個特定的場景和事件中所感受到一些對外的情緒壓抑和偽裝，可能是為了想做一個文明人，可能是習慣了以這樣的方式和他人相處，總而言之，這種本來指向外部事物和他人的情緒潛伏在自己的體內，慢慢的變成對自我的懷疑和攻擊，不僅以一種細微的但劇烈的方式破壞了內在自我的自尊和自信以及自我力量的建立和認同，同時也在一點點腐蝕我們和他人之間的關係。
事實上，那些我們在生活中碰到的稱之為問題的問題大多數時候並不總是具有破壞性的，相反，只要我們願意可以將其發展成我們自身具有積極作用的力量。而關鍵在於我們如何看待它，如何運用它，如何以一種幫助性的建設性的方式融入自我經驗中成為我們的一部分。
我們每天都會經歷心情的波動和起伏，尤其是當我們的心情和情緒極度糟糕跌倒谷底的時候，那種感覺十分痛苦和漫長，就像我的朋友昨晚的經歷一樣，為了避免自己情緒的爆發和崩潰，她在不斷的忍耐和壓制自身的這些情緒，但當我打電話過去之後，她的安全防線則崩塌了。
很多時候我們之所以拼命地去一直抑制和抵抗自身的這些情緒是因為我們內在的自我實際上處於一種十分分裂的狀態，就像幾個自我之間在不斷的撕扯，但是總是無法達到和解，處於一種理想的統一、和諧的狀態，而對這種狀態的感知和抗拒的反應則進一步增強了它的存在所帶來的痛苦。
我覺得這就好像我們每個人雖然生下來就以“我”的身份存在，但是事實上這只是我們基礎存在的我，對於這個我要成為我們真正認同和肯定的自我還有很長的一段路要走，而這段路上不可避免的會少不了因為矛盾、對立和衝突所帶來的衝突。
很多人之所以無法接受並對此坦然面對是因為她們不能意識到這是每個人生命中的必要歷程，所以她們無法接受自己，無法接受自己在這個過程中感受到的種種情緒。而這個無法接受無法直面的過程不僅帶給我們更多的痛苦，同時也無助於事情的解決。
接受意味着不帶任何批判而是站在第三視角上看待發生在自己身上的事情背後的環境因素和個人因素相互作用和影響的複雜性。要客觀的做到這一點其實很難，因為很多人要麼完全向內歸因，不斷的指責自己，要麼向外歸因，怨天尤人。而明白了自身和環境的相互作用的偶然性和複雜性之後，我們就更能理解自己為何會處於今天這樣的位置，別人對我們的影響是什麼，我們自身對這些影響的選擇又是什麼。即使這一切只是發生在意識層面，但是知道和理解就已經將問題成功解決了一半。
但是這種意識上的認知可能往往並不代表同等程度的行為上的認知和實踐，也就是我們即使知道了一件事，但並不總是將它們實踐在生活中，從而真正的達到意識和行為上的統一認知的最佳效果。就好像每個人都知道適當的運動能夠讓我們避免很多疾病以及花費在疾病上的大量的時間和金錢，還有將要忍受的巨大痛苦，知道這是一項在未來利潤頗豐的投資，但是很多人還是寧願選擇在將來付出巨大的代價，忍受巨大的痛苦而不是現在忍受相對較小的和較為健康的痛苦。
理解、認知到行為並且將這一切整合為具有個人意義的東西才能構成一個完整的生命過程，而也只有這樣，在有了一個完整的清晰的輪廓和概念之後我們才能能夠調節和承受那些發生在每天的生活中的小小暴風雨，才能使之成為我們成長的經驗、教訓和力量。
