二十幾歲是精力旺盛，比較健康的年齡段。身體機能可以説是處於最佳狀態。喜歡和朋友一起去玩兒，喜歡盡情地跳舞，到了週末就會做各種各樣的運動.享受動感的快樂，這樣一來，這個年齡段的人活動最就多了起來。
但是.即便如此。也不能忽視定期鍛鍊，特別是剛剛從學校畢業進入職場的時候.因為不知不覺就會長肉.肌肉變少。每週至少要有3天左右運動到出汗為止.最好每每空閒的時候同時進行肌肉鍛鍊。
男性可以做一些能量消耗大的運動.如:慢跑、打網球、打壁球等。
女性可以做一些增強肌肉耐力的運動，如:健美操、爵士舞、騎固定式自行車。登山、打保齡球、滑冰、游泳等。
