良好的營養補給會為你的免疫系統提供支持。一些食物可預防流行性疾病，並使你的免疫功能始終保持在良好的狀態。
顏色鮮豔的水果和蔬菜中富含抗氧化物，這種抗氣化物能讓機體屮的免疫細胞免遭自由基的侵襲，避免其發生老化的現象。
大蒜和洋葱對提升免疫力也有很大的幫助。大蒜和洋葱中的免疫活性物質，在人體內可充當淸潔工和殺毒劑的角色，起到殺滅和淸除毒素和病菌作用。
牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有許多鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質能消除人體內的有害物質，增強人體的免疫力。
除了這些食物外，一些營養元素對提升免疫力也有着極其重要的作用。如優質蛋白質、維生素E、維生素C、維生B6及胡蘿蔔素。葉酸、鐵、鋅等礦物質都和免疫力有關。女性在日常生活中要注意這些物質的攝取，從而抗衰養顏，強身健體。
另外，心理因素對人體的免疫力也有着很重要的調節作用，而樂觀的情緒和積極的心態都能增強人休免疫力。女性若長期處於孤獨、矛盾、失望、壓抑狀態，就會影響體內環境的平衡，從而減弱人體的抵抗力。而樂觀、愉快及自信對預防疾病和抗袞老有促進作用。平時保持樂觀情緒和積極的心態，可以維持人體於一個最佳的狀態，減少壓力激素的分泌，還能使體內干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍，對機體功能和延緩衰老都有很大的好處。
