老年人該如何補鈣？老年人如何預防骨質疏鬆？老年人身體機能逐漸減弱，抵抗力下降，鈣的營養不足，造成骨質退化，並且形成骨質疏鬆，為老人的生活帶來極大的困擾。骨質疏鬆會導致人關節疼痛，運動能力減退。
老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，身長平均縮短3~6釐米。骨折。骨折會致殘，影響老人的生活質量。老人骨折後不僅難以癒合，卧牀常會誘發感染、血栓等嚴重的併發症，甚至危及生命。有統計顯示，老年人髖部骨折後一年內的死亡率高達20%~25%。
骨質疏鬆是預防勝於治療，中年人尤其老年人如何預防治療骨質疏鬆，關鍵還在於科學營養的飲食搭配以及多運動促進鈣質吸收，儘可能減少骨質中鈣的流失，與此同時保持身心開朗，多喝牛奶就如同向我們的骨庫中源源不斷的輸送鈣、磷、鉀等礦物質，可以共同促進骨健康。隨着科技水平和生活水平的提高，市場上已有專門針對老人和兒童的專業配方牛奶，會進一步提高特殊人羣的補鈣效果。此外，豆製品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。
預防骨質疏鬆，可以嘗試食療搭配，下面為大家推薦3款骨質疏鬆食療方
當歸羊肉湯
當歸30克，生薑15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能温陽補腎、温經通絡。主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質疏鬆症。
豬血瘦肉豆腐湯
豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿蔔、山藥各100克，調料適量。將豬瘦肉洗淨、切絲、勾芡;豬血、豆腐切塊，胡蘿蔔及山藥切片。同加清水適量煮沸後，調入薑末、食鹽等，待熟後調入葱花、味精、豬油適量，稍煮即成。可健脾補腎、益氣養血。
黃豆核桃雞
雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調料適量。將雞肉洗淨、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁。同放氣鍋中，加葱白、薑末、食鹽、料酒等，後加水至八成滿，文火蒸約2小時取出，加胡椒粉適量服食。可補腎益精。
除了食療以外，預防骨質疏鬆應該以多元化手段配合，可以鼓勵老人多進行有氧運動，舒展筋骨，平時可以多散步，從而提高骨礦含量。
人工紫外線療法
照射紫外線治療骨質疏鬆症時，可採用全身照射法。一般根據病人身體狀況及對紫外線的敏感性等來決定使用何種方法。人工紫外線療法目前雖然開展不多，但這是一種有理論根據的物理療法。近年來重慶協和骨科中心在紫外線療法上進行了大量的臨牀研究，取得了非常突出的成績，在100名患者中有70名患者採用人工紫外線療法後恢復快於沒有進行人工紫外線的患者。
日光浴療法
日光浴療法對骨質疏鬆症的治療作用及其機制等與人工紫外線療法相同。日光浴可在山區、河岸、陽台、空曠地、海濱浴場或專門建築的日光浴場中進行。日光浴最佳時間，因不同地區日光照射強度和全年氣象差異而有所不同。例如：夏天炎熱的季節，如大連、青島、興城地區的7～9月份，一般以上午9～11時，下午3～4時為宜。在春秋季節，以上午11～12時較合適。冬季氣温低於20度時，不宜在室外進行。
其他物理療法
應用電療、水療、磁療、温熱療法等物理療法進行對症治療，可以減輕疼痛、解除肌痙攣、緩解其症狀。在物理療法方面我院臨牀技術相當成熟，針對骨質疏鬆各期表現制定了20多種組合治療方案，配合患者不同的生活習慣進行鍼對性治療，在療效方面每100名患者有80名可以達到治癒標準。
