免疫力低下有什麼症狀
易免疫力低下的人羣生活中重壓之下的人不管中生活遭遇突變，還是工作中的種種不逆境，生活在壓力之下的人羣，一定會影響到身體的免疫機制，而且是很明顯的傷害，如果經常感到心情憂鬱，或者焦慮，容易感冒，這很可能就是免疫力低下的症狀。
建議：不妨通過一些健康的方式來釋放身心上的壓力，比如利於休閒時光郊遊踏青，參加瑜伽課程，學習製作美食，或者經常按摩，泡澡等，都有利於改善情緒，提高免疫功能。
總是默默承受的人這類人通常會將所有的不開心的事情，不與身邊的人傾訴，也不會發泄自己的情緒與調整狀態，有話憋在肚子裏，總是默默承受，這種行為很容易讓免疫機制因此而發生故障。
建議：可以留有屬於自己的一些小祕密，但對一些煩心事，可以適量與人交流傾訴，有話就説，不要憋在肚子裏，整個人都會輕鬆很多。
生活圈子狹窄的人研究證明，一個人結交的朋友越少，身體就越容易生病，獨居的人甚至壽命也可能會受到影響，而朋友數目超過6個的人，可以提高4倍對抗感冒病毒的能力。
建議：愉快的與人交往可以增加機體的免疫力功能，良好的社交關係有助於減少壓力荷爾蒙對免疫細胞功能的影響，但要注意，人與人之間的交往也可能會成為一種壓力，所以， 凡事不要勉強自己。
悲觀主義的人悲觀主義者面對任何事情的發生，總是不由自主的往壞處想，往往看不到好的那一面，而這種對事態度讓他們的不愛笑，常感憂愁，免疫力在不知不覺中日益下降。
建議：每天花5分鐘的時間做做深呼吸，同時，可以讓自己做做白日夢，想象愉快的畫面，可以增加免疫細胞的數目和活力，降低對免疫系統的損耗。
經常剋扣睡覺時間的人經常熬夜，休息的時間不夠的人，身體產生的免疫細胞數量會大大的減少，睡眠不足會使免疫系統功能降低，研究發現，與每天睡7-8小時的人相比，每天睡4小時人，血液中的流感抗體會減少50%。
建議：一定要讓身體得到良好的休息，最好在每天晚上11點前入睡，並保證8小時的睡眠時間，通常每天早上醒來覺得精神舒暢，説明睡眠質量是非常好的。
外出幾乎都坐車現代人中大約25%的人已經丟掉了走路的習慣，外出各種交通工具，在家不是坐着玩手機，就是躺着看視頻，而日常的運動量明顯減少，身體的免疫力下會隨之下降。
建議：保持每天運動30-45分鐘，每週進行5次，持續12周以後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會變強，通常運動不宜過於激烈，否則會影響免疫系統的功能。
受到煙酒污染的人香煙中的尼古丁、焦油、一氧化炭等等對人體都是有害的，長年吸煙的人多種疾病的發生率都會大大增加，如胃炎、潰瘍病、喉癌、肺癌等，而二手煙對健康的影響也是如此，酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
建議：儘量控制自己抽煙的次數，能不抽是最好，同樣要遠離二手煙的傷害，另外，飲酒也應適量。
雞肉中含有人體必需的多種氨基酸，尤其是其中的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力，可以有效預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病，並且，像是一些大病初癒者，產後體虛的女性，或是一些體質很差的人，都可以喝雞湯來增加免疫力。
喝夠白開水每天喝6-8杯白開水，可以保持鼻腔和口腔內的黏膜的濕潤，同時，喝水可以促進新陳代謝的生理活性，有效地提高人體的抗病能力和免疫能力，尤其是早上起牀後的第一杯水，作用更加顯著。
吃富含鋅的食物鋅是人體不可缺少的微量元素，對免疫力功能的調節有着非常重要的作用，同時，鋅還具有抗感染的功能，每天保證50-100毫克的攝入，就能增加免疫力，預防流感。而日常可以從海產品、瘦肉、粗糧和豆類食物來滿足人體的需要。
每天1-2瓣大蒜大蒜對改善體質有着非常不錯的效果，這種熱性食物，具有抗病毒、提高機體免疫力的作用，而這正是大蒜素成分起到的效果，由於大蒜素在加熱的過程會失去功效，最好生吃大蒜來增加免疫力，且每天1-2瓣就好。
吃富含酵素的食物酵素可以中和體內的自由基，維持體內酸鹼平衡，激活人體細胞活力，提高人體的免疫力，含有酵素的食物：黃瓜、捲心菜、胡蘿蔔、蓮藕、大豆、大米、小麥、生薑等等，另外，同時，還選擇一項適合息的運動，堅持進行下去，全面助於免疫力增強。
補充維生素身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，這對提高機體的免疫力有着重要的意義，尤其是富含維生素C的食物，可以降低毛細血管通透性，形成一個屏障，保護器官。
