中國人將一日三餐看得極為重要，它既是一種生活品質的體現，也是健康身體的保證。既是在繁忙的日常生活中，人們也不曾將一日三餐的水準降低。隨着物質生活和經濟水平的提高，很多人追求美食，無限量地滿足自己的口腹之慾，也對身體造成了極大的負擔。
《千與千尋》中千尋的父母因為貪吃變成了豬，千尋想辦法解救他們，同時也對他們説，不能吃太多，否則會被殺掉。雖然這並不會發生在我們現實世界中，但是也給予我們一個啟示，飲食要節制，因為有條件就暴飲暴食，實際上是一種自我慢性自殺。已經有很多的研究數據證明，現代人食量多大，減少飲食，更有利於保持年輕，延年益壽。可以這對於吃飯喜歡吃個盡興的年輕人來説，大多難以實行。也有很多人一邊大吃大喝，一邊鍛鍊希望減肥。當你的胃口被撐大，想再節食瘦下來就更加難了。在吃飯時通過這幾種方法，可以讓你在不知不覺中減少飲食的攝入量。
首先，在飯前半小時喝水，身體對水分的吸收最好，也可以有效地減少飢餓感。在吃飯菜之前，先喝一點美味的湯品，介意讓飯量減少。吃飯時要專心的細嚼慢嚥，如果注意力集中在手機或者電視上，就會在不知不覺中吃下更多東西。其次，如果不是出於宴席和禮貌，用餐完成之後應該馬上離席。在説話之間會忍不住繼續吃東西。製作適量的食物，同時也不要為了節省在七分飽之後將剩下的飯菜吃完。最後，多選的飽腹感強烈的果蔬和粗糧，可以讓你減少食量。
古代是皇帝吃飯時，在美味的菜式也不能吃超過三口。吃了三口之後，菜品就會被撤走，難以再上桌。現在的我們更要懂得剋制，才能更長久地享受美食。
