快節奏時代下，許多人不自覺養成一些懶人習慣，如弓背敲電腦，走路慣性低頭看手機看地板等，這些看似都是小事，引不起什麼漣漪，但長期下去，顯然是不利身體健康的呀!因此，為了避免傷身，還需多注意這些不良姿勢。
1.弓背伸頭
長期待在辦公室的白領工作姿勢基本都是弓着背部，脖子向前傾，敲着電腦，緊盯電腦屏幕，而且一坐下，就是好幾個小時，不曾活動過。長久下去，容易引發頸椎病，或是其他病狀。
建議：儘量與電腦保持距離，坐下時膝蓋、後背，肘關節應保持90°最佳，將下巴稍微內收，打開肩膀與胸腔，確保呼吸順暢。也可買個椅墊靠墊做輔助。
2低頭含胸
信息爆炸時代，手機普及度高，人們也愈發依賴起手機，出門沒帶錢不要緊，可手機沒帶那就真要命。連走在路上都得是不是刷一下手機，回覆下信息，坐在地鐵上、公交上，更是將自己的頭顱深深埋進手機裏。你説都對着電腦一整天了，怎麼就不能離電子產品遠些呢?而且長期低頭含胸的話，也不容易產生疲倦感，更不利於心肺健康。
建議：走路儘量別玩手機，也不要只顧低頭看路，讓大腿帶動着你的小腿向前邁去，小快步行走即可，對活躍心肺大有好處。
3.跑步只抬小腿
有些人跑步時，看上去就特輕盈舒適，可為什麼到自己跑的時候，就覺得腳下如千斤重，跑得太累了。原因在於姿勢不對，這不僅傷害身體，更容易產生疲勞感。
建議：跑步的姿勢應儘量將腿給賣出去，腿着地時，儘量確保膝蓋微曲，腳掌由後至前，滾動着地，此種跑步姿勢，能有效鍛鍊心肺，還能減少膝蓋壓力。
4.癱坐觀看
這是多數人的通病了吧，不用工作了，休息時間到了，打開電視，慵懶地投進軟軟的沙發裏，葛優躺就出來了，看似放鬆無比，但其實容易對內臟生存空間產生壓迫感，更容易致使腰肌損傷。
建議：選擇高硬點的沙發，若沙發過軟，可加個坐墊，座位深則可將腰背枕頭置放身後，確保腰背挺直服帖，才不至於影響呼吸消化。
5.趴着睡
許多人睡覺時，喜歡趴着，看似舒適無比，其實易對心臟產生壓迫感，這一姿勢保持過久，更會對周身氣血的運行產生不良影響，嚴重的甚至會出現呼吸不暢，心臟跳動急促狀況。
建議：若要側睡，儘量不要壓迫心臟，右側為主，或是仰卧睡覺最佳。右側能避免心肺負擔過重，還可促使血液含氧量提升。仰卧則能確保血液循環順暢，值得注意的是，切莫將置放胸部，會易做噩夢喲!
6.歪身站立
在公交或地鐵上可常看人們歪着身子站立，或是耷拉着腦袋的場景，此種站姿明顯會使腰椎兩側的受力難以達到均衡狀態，腰痠背疼也就此埋下了。
建議：雙腿直立，收緊小腿與腹部，身子稍微往前傾斜下，雙眼目視前方，地上沒錢可撿，就別總盯着底下看了。若需站立較長時間，約莫10min便可交換立正稍息姿勢，換下重心位置。
7. 托腮思考
托腮做思索狀，也是多數人會有的狀態，尤其是上課或開會時，最容易保持這一姿勢，但其實這對頸椎也不怎麼好，而且也易引發頭疼事件。
建議：適當扭動頸部，避免腦部血液堵塞，或將雙手置於後頸，以便思考!
