中國不只是人口大國，也是全世界糖尿病患者眾多的泱泱大國，要説糖尿病患者有多少概率呢?差不多十個人裏面就有一個。為什麼會這樣呢?除了遺傳，生活中的一些小習慣恰恰是糖尿病的隱形攜帶者。而講到習慣，大家的第一反應可能就是吃糖太多了，但是不僅如此，有一個傢伙卻常常被忽略，那就是——鹽!
有研究表明，吃鹽較多的人，患上糖尿病的風險會更高，這也難怪，因為鹽的味道刺激人們的食慾大開，然後吃的更多，自然就會變胖，那麼隨之而來的糖尿病也就不奇怪了。所以要想遠離糖尿病，除了少吃甜食，千萬要記住，鹽也要少吃哦~
一、應該吃多少?
建議一個成年人每天攝入鹽的含量不超過6g，大概就是剛好鋪滿一枚硬幣的大小，如果超過這個量了，那就不健康了。要是年齡超過了65歲並且已經檢查出有高血壓等疾病，那麼建議每天最好不要超過5g。
另外，除了注意生活中食鹽的量，還有一些小零食或者是一些調味醬料等等也要注意，裏面所含的鈉要更多，因此平時的食鹽量相對來説要攝入的更低才算為健康。
二、如何改變習慣?
對於喜歡重口味的人們來説，吃的清淡點了總覺得無味，所以要想現在開始改變重口味的習慣還真是挺難的，但是為了遠離糖尿病，遠離各種疾病，讓身體更加地健康，分享幾個小技巧給大家，讓你可以減少對鹽的攝入。
1、少吃醃製品
像是一些榨菜還是火腿之類的食物，最好是少吃或者是避免。
2、合理搭配
如果覺得食物的味道不能滿足你的味蕾，那麼最好是利用食物之間的味道來進行合理搭配，比如清淡一些的食物可以和青椒、洋葱一類的來進行烹飪，那麼食物就會在保留原味的同時，來刺激你的味蕾，就不必拿鹹味來替代。
當然了，為了避免糖尿病等多種疾病的發生，除了日常生活習慣要改變，少吃鹽少吃糖等等，最好每週進行五次的鍛鍊，多吃新鮮果蔬和保證睡眠，這樣才會減少疾病的發生哦。
