後背痠痛的原因
隨着社會節奏的加快、工作壓力的增加，人們生活和工作環境的改變，腰背部疼痛的發病率正以驚人的速度增長。
腰背部疼痛時常會對我們的生活和工作帶來不同程度的影響，嚴重時，劇烈的疼痛刺激讓人直不起腰。更有甚者，睡覺和走路都受影響。如何緩解後背疼痛需要藥物的對症治療，同時也需要自身的鍛鍊和預防。
當我們在運動的時候突然的出現腰背痠痛的情況的話，就要馬上停止活動，防止症狀的加重，在傷後的二十四小時內用冷敷的方法防止腫大。
24小時後應使用外用類止痛藥配合推拿按摩等物理治療進行舒筋活血，温經通絡。國際上推薦使用的外敷止痛藥為扶他林乳膠劑。其主要成分雙氯芬酸是醫生公認的止痛金標準，起到快速高效消炎鎮痛的作用。
疼痛發生後，患者還可以採用理療、局部的藥物注射等治療方式緩解疼痛。
小貼士
1、運動前堅持熱身
在進行劇烈活動前要進行適當腰背部熱身，防止腰背部的肌肉和關節被突然拉伸。
2、加強自我保護
腰背痠痛
我們要知道保護自己的方法，在我們跌倒的時候，要抱緊頭部，將身體彎曲，順勢翻滾，可以有效的減輕摔倒時候的力量。
3、正確姿勢
保持正確姿勢，加強腰部鍛鍊。
後背痠痛的練習
腰部痠痛怎麼辦?教大家一套簡單腰部保健操，這套操可以很好的預防腰部疼痛問題，對腰部有一定的保健作用，每天都可以練習練習。具體該怎麼做，一起看看吧。
1、起身運動
上半身如圖試位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。
2、單膝牽伸
牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。
3、中腰段牽伸
胸部朝地面，儘可能的前伸上體。
4、仰卧起坐
將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節。
5、骨盆提升
通過腹部和臀部肌肉使背部貼進牀面。
6、後伸運動
手置於後背，使上半身離開牀面，同時保持下巴收緊。
7、俯卧髖關節後伸
保持膝關節鎖緊，同時使下肢離開牀面8-10釐米。
8、異側肢體伸展
腰背痠痛
保持一側膝關節鎖緊，同時使下肢離開牀面8-10釐米，同時另側上肢抬高。
後背痠痛鑑別診斷
腰背痠痛易混淆的症狀
腰背刺痛
是指腰背部出現像針刺傷的疼痛感，是腰背痛的疼痛性質分類之一。腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛為主，有單純性腰背痛和伴有下肢感應痛或放射痛的腰背痛之分。
疼痛性質多為隱痛、鈍痛、刺痛、局部壓痛或伴放射痛，活動不利、俯仰不便不能持重、步行困難、肢倦乏力等症狀。
腰背的持續隱痛
大多由於腰背部的損傷而導致腰背的持續隱痛，常見於腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出症等。
下肢感應痛或放射痛的腰背痛
腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛為主，有單純性腰背痛和伴有下肢感應痛或放射痛的腰背痛之分。
疼痛性質多為隱痛、鈍痛、刺痛、局部壓痛或伴放射痛，活動不利、俯仰不便、不能持重、步行困難、肢倦乏力等症狀，甚至出現腰部前屈、後伸、側彎等功能障礙，重者出現脊柱畸形，表現為：“尻以代踵，脊以代頭”。
上腹及腰背部有“束帶感”
由於急性胰腺炎等疾病引起的，病人感覺到自己的上腹和腰背部產生一種“束帶感”。急性胰腺炎多數為突然發病，表現為劇烈的上腹痛，並多向肩背部放射，病人自覺上腹及腰背部有“束帶感”。
腹痛是指由於各種原因引起的腹腔內外臟器的病變，而表現為腹部的疼痛。腹痛可分為急性與慢性兩類。病因極為複雜，包括炎症、腫瘤、出血、梗阻、穿孔、創傷及功能障礙等。腹痛也會引起上腹及腰背部有“束帶感”。
通過上文的介紹，想必大家對於腰背痠痛也是有了一個比較全面的瞭解了吧，我們在運動的時候如果出現腰背痠痛的情況的話，就要馬上停止運動，不然我們的損傷就會加重，這樣是不好的情況。
