相信很多剛開始練瑜伽的女生都有這種體驗，在做一個動作的時候不同地抖動，怎麼也停不下來。特別是在做一些平衡體式的時候，抖動會讓身體迅速失去平衡。當大家都在認真練習的時候，自己突然晃倒在地，也是一件十分尷尬的事情。
做瑜伽的時候激烈抖動的主要原因及其解決方法
1、 動作的錯誤施力。
當動作需要用臀部用力的時候，你卻用了大腿的力量，就沒有辦法支撐或者活動身體。在這種情況下，應該聽清楚瑜伽教師的指令。初學者特別難以體會正確的發力，一位專業的私人瑜伽老師可以幫助你更快更精準地掌握動作精髓。
2、 身體的力量不足
瑜伽並不是單單的柔軟練習，柔韌度好的女生並不一定就能夠完美的做好所有的動作。因為它有很多體式是需要身體的力量來進行，特別是對於身體核心力量的要求更高。山式、平板、船式等等都需要身體腰腹部具有力量，這恰恰是很多女生所缺少的。你需要將瑜伽和一些無氧力量練習相結合，讓身體獲得更多的力量才能有平衡力。儘量放鬆身體，為自己適當減少體式難度，按照自己可以適應的方式來進行。
3、 身體狀態不佳
當身體過於飢餓、勞累的時候也無法穩定體式，出現不停抖動的情況。在練瑜伽之前雖然不適合吃主食，但是可以吃一點巧克力快速補充身體能量。過於寒熱和炎熱的室外天氣會成為一種阻礙，在瑜伽練習之前，需要一些熱身讓身體打開，但是也不需要做過於激烈的運動，會讓身體沒有辦法平靜下來或者失去力氣。另外，身體受傷疼痛也還會失去控制力。這種情況下就應該停止，在醫師檢查下恢復訓練。
