相信大家也發現了，現在不僅是大城市，小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何，不管年齡大小，很多人都開始練習瑜伽，那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作，消除假胯寬，改善你的睡眠質量，幫你高效排毒!接下來，大家就和小編一起來看看吧。
其實，生活中很多女生都存在假胯寬的問題，值得注意的是，在視覺上假胯寬會拉低我們胯部的位置，因此會顯得我們的胯部更大，腿部也更粗，這時小仙女該怎麼辦呢?
實際上，女生除了要儘量避免走路內八字、長期久坐不動、蹺二郎腿和夾腿等不良習慣外，也要多運動，譬如：做一做腿部側踢系列瑜伽動作。這樣，不僅能有效鍛鍊到大腿內外側，也有助於消除“尷尬”的假胯寬，讓自己擁有一雙筆直迷人修長的大長腿。
雙腿抬高做剪刀腿
首先，身體從頭到腳對齊，雙腿緊緊併攏，大腿上部肌肉內後側貼近;然後，控制住自己的呼吸，將雙腿同時從瑜伽墊上抬起;最後，緩慢地在兩腿內側做剪刀腿。
雙腿抬起
首先，身體從頭到腳對齊，讓自己呈現一條直線，雙腿緊緊併攏，大腿上部肌肉內後側貼近;然後，控制住自己的呼吸，將雙腿同時從瑜伽墊上抬起;最後，一邊緩慢呼吸，一邊放下雙腿。
腿劃大圈
首先，身體從頭到腳對齊，雙腿緊緊併攏;然後，將上側的腿抬起與髖同高;接着，用腿部劃圈，可以往外旋，也可以向前旋轉，這樣就可以強化臀部肌肉了。
