已經有越來越多的人成為瑜伽的忠實粉絲。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以鍛鍊身體。但是很多人都會反映，自己在瑜伽的練習過程中都會產生疲勞的現象。那麼導致這種現象的原因有哪些呢?今天就跟小編一起來看下。
為什麼瑜伽練習會產生疲勞
很多人都會單單的覺得瑜伽疲勞只是因為動作和體位的原因，這其實是很不科學的。
如：“練習過度，時間過久”，這就是一般人對於瑜伽練習疲勞的見解。
若再問為什麼?他們就要回答你：“是因為體能或者體力的消耗”。這種解釋，道理上沒有錯，但並無完全不透徹，完全沒有了解人和機械的區別，完全把人的消耗看做機械的消耗一樣。
其實，在我們的日常生活中，就有一些現象可以解釋上面所説的問題。
我們舉個列子：在同一個路途的距離，同一個速度，當你和幾位朋友愉快的閒談散步過去，你或者完全可以覺不到疲勞；倘使你和別人約定了時間，心裏存着着急的目的走過去，你就要覺着很疲勞。
單純衝疲勞的成因來看，僅僅是體能或者是體力的消耗，那麼，行走同一段路的距離，體能或者體力所的消耗應當是一樣；在同一路段的距離，我們的感受怎會有不一樣的疲勞的程度呢。
再如：工作同一件事情，你在情緒低落或者惱怒的時候，做起來便覺到疲勞；你在快樂的時候，做起來便不覺到疲勞。明明做的是同一件事情，但是自己的感受就是不一樣，有時候覺得疲憊，有時候卻不覺得疲勞。
到底為什麼會疲勞呢?
1、由於心理意識的緊張。
2、情緒和呼吸部分的緊張。
3、由於身體部分與肌肉的緊張。
4、由於體能和體力的消耗。
解釋
1、首先是由於心理意識的狀態緊張，就會導致情緒浮躁和呼吸的緊張不暢
我們的身體在運動過程中，氣息跟隨不上，造成供氧負債並困難，我們通過學習知道，人體的肌體需要氣血的推動才能夠產生力量的。
當呼吸緊張困難時，氣血的推動就弱，這個時候我們的意識就被減弱下來了，並進一步造成身體負面的反向疲勞推動，如此，肌體部分就缺乏氣血部分的協同或者是同步，如此，身體的疲勞就開始了，通常，我們練習瑜伽的一些痠痛就因此會產生。當你疲勞產生，心情就會焦慮不安，由此，身體的負面作用就出現了體能或者是體力的消耗。
2、我們每個人都感覺得到，當快樂的時候去閒談散步，胸部是開闊的、爽朗的
倘使心裏懷着一種目的某一個心事，就會覺着一些焦慮或者急噪在裏面，或者因感到一種惱怒，胸部便要多少地緊張起來。
因為胸部的緊張，於是肺臟的呼吸功能和心臟的收放作用，都受着壓迫。肺的呼吸變成短淺，甚至有停頓；心律的運動跳動就不能完全展開，變成急促沒有節奏而不舒暢。呼吸的功用，在一面吸收空氣中的氧素——氧氣，一面散放血內的碳素——炭氣，使污血變成新血；因為呼吸的不充分，污血就不能完全漂清。同時心的收回污血放出新血的作用，因為心房運動的阻滯，變為緩慢；靜脈管內常留存過多的污血。於是，污血的鬱積，阻滯身體內一切官能新陳代謝的運動，而使全身陷於半癱瘓的現象。癱瘓的現象既成為身體的疲勞。
4、通常肌肉的緊張，應當以運動部分為限度
所謂運動部分限度，並不單指行動時的抬腿的限度，或者揮動手臂時的限度，是兼指身體包括有關係的部分的。比如：身體軀幹的肌肉部分也在限度範疇內，不論是抬腿還是揮動手臂的時候，因為要維持軀幹的安定，心理多少總要緊張的，由此，把握限度可以緩解這些不應有的緊張造成的疲勞。
3、我們在練修瑜伽身體運動時，造成局部肌肉的緊張，是可以避免的
肌肉的緊張，一面拉動骨骼，演練成運動的狀態；另一個方面，當肌肉的過度伸拉或者繼續過久的用力緊張，會使肌肉組織失去伸縮的彈性。
如同一條橡皮帶，伸得過度或者過久之後，就不能再縮了。這一點希望廣大瑜伽練習者切記。當肌肉失去伸縮的彈性以後，身體的整個組織就會鬆懈，而不能再集中氣力起來拉動骨骼。同時身體內各處存儲着的氣力，因壓迫過久，反而衝向體內各處，造成了氣力分散到各處，痠懶疲勞的現象，因氣力分散完全消失了，身體因此引起了一種消渴的要求補充能量的現象。
這兩種現象的集合，便造成身體的疲勞。這正是疲勞的正因——“真性的疲勞”。
5、通常胸部的緊張也能造成氣量的消耗併產生疲勞，這個現象在一般人所謂“心焦”的時候最容易見到
我們在練習瑜伽時可以見到一些人因為跟不上教練的動作，而產生“心焦”的態勢；如此，胸部的經常緊張而往往造成身體極大的疲勞。
我們在練習時，若能按照自己身體的限度，通過保持呼吸暢通的配合，如此就具有調和耳目的神經的作用，不再向外看齊，而是聽覺自己身體的量度。因此，這些不必要的疲勞就不會產生，並能夠解除一天工作下來的緊張和疲勞，瑜伽呼吸的最大的作用還在於解除胸部壓力和緊張。
除了胸部的緊張以外，情緒的緊張，這些緊張所造成的不應有的疲勞，雖因人而異；而它的成因部分結果是無益健康的。一般人，日日練習瑜伽而受着不應有的疲勞的侵襲，而不少練習者自以為是當然，絲毫沒有察覺到，認為是練習正確的，這實在是不應該，也是那些平庸教練本身學修素質不專業的教習。
