在物慾橫流的社會裏，人們過着快節奏的生活，每天都讓自己迷茫;人生苦短，最重要的是心態。一顆因日復一日重複而麻木的心，會失去活力失去自己。幸運的是女人接觸了瑜伽，愛上了瑜伽，擁有了瑜伽健康的穩定劑。瑜伽追求一種平衡之美。伴隨着緩慢而安靜的音樂，充分呼吸，放鬆身心，舒展筋骨，練習體式，讓內心的壓力在大自然中得到釋放，讓我們一起用更平和的態度。面對自己，面對生活。那麼練瑜伽的好處有哪些?
1、釋放壓力
生活中壓力無處不在，任何一件小事都可能毀掉一個人一天的好心情，從而積累壓力造成疲勞，首先要練瑜伽，關鍵是放鬆身心，讓自己放鬆，配合在過程中用自己的呼吸來消除緊張和疲勞。有意識的呼吸結合完整的體式系統可以讓人進入一種寧靜的狀態，而冥想可以讓人充分享受這一刻的平靜釋放壓力。
2、預防肥胖
學習瑜伽教練一開始會教你如何控制呼吸節奏，調整自己的呼吸節奏，可以有效地控制我們的身心。瑜伽有各種各樣的體式。在體式練習中要做各種扭轉、伸展、前彎和後彎的姿勢，以擠壓和刺激全身的腺體，調整身體的內分泌系統，使身體自身的熱量得到加強，可以有效地燃燒脂肪控制食慾，防止身體發胖。
3、塑造完美體形
瑜伽動作注意姿勢的平衡，堅持練習瑜伽，提高基礎代謝率。力量練習可以增加身體的肌肉含量，促進新陳代謝;並且力量練習的持續時間比其他健身計劃更長。更長的時間，可以根據身體各個部位的力量，精心打造力量練習，讓身材勻稱，更有曲線美。你會明顯感覺到自己的胸線更好;你的臀部更向上翹;你的手臂變細了;你的大腿和小腿也不見了;你的腰都出來了，等等。這些不僅僅是要考慮的事情，只是您需要能夠堅持並儘可能標準地移動，並且距離您的完美身材只有幾步之遙。
4、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持一天做點，帶着愉悦的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
5、促進新陳代謝
新陳代謝是身體將消耗的食物轉化為能量的方式，這是一個相當複雜的過程。新陳代謝率越高，越有利於燃燒卡路里，促進健康。瑜伽對新陳代謝也是有益的。大多數運動都會增加新陳代謝的速度，瑜伽通過鍛鍊身體的各個方面，有助於新陳代謝。
