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6招瘦身瑜伽|幫你塑造小蠻腰
2018-11-05
MM們總是在疑問怎麼才能塑造出小蠻腰呢?其實不難,只要你每天的堅持,耐心,因為減肥本就需要堅持且耐心的一件事情,慢慢的堅持下來,相信你可以看到效果的,瑜伽不但是一種平心靜氣的運動也是能夠幫助減肥的哦~那麼,瘦身...
據説這七個瑜伽體式最燃燒卡路里
2018-11-05
1.斜板式這個體式燃燒很多卡路里,因為需要啟動全身肌肉,專注讓身體抵抗地心引力。你還可以通過做變體,比如抬高一條腿離地,來加大難度,燃燒更多卡路里。你保持得越久,30秒-5分鐘,燃燒地卡路里越多。2.幻椅式為了做到這個體式...
女生學好瑜伽中的倒立式|瘦腿瘦腰還能改善多種疾病
2018-11-04
我們知道瑜伽的體式有很多種,在其中倒立的體式要算為瑜伽中最為有效和重要的部分,但對於很多瑜伽的初學者來説倒立的體式相對來説難度較高,所以對於經常練習瑜伽的學員,應該把倒立式當做是自己日常練習的一部分才行。我們...
拒絕大媽式平臀|八個動作重塑少女圓潤翹臀:上篇
2018-11-04
翹臀,是女人的浪漫。可以説,每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以説是女孩子們夢寐以求的,同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲,不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福...
美背瑜伽體式大全|堅持瑜伽動作練出少女感
2018-07-31
女人的背部是最性感和撩人的了,但是很多女性對於背後的肉肉都很苦惱,甚至因為背部的不足而日漸消沉,那麼今天就介紹給大家幾種簡單的美背瑜伽練習,相信通過幾次簡單的練習之後,你的背部會變得更加的美麗。1、山式,挺直上身,...
五組瘦身瑜伽動作,美背、瘦腰,還能提升氣質
2018-11-05
對於一些女性來説,身材美不美全要看後背,如果背部太寬、脂肪太厚,整個人看起來就有點狀還有點胖,最重要的是嚴重影響健康和氣場,看起來年齡很大的感覺。但要是背部變得輕盈了,整個人就顯得嬌小可愛了,少女的氣息也變得越發動...
瑜伽初入門教學視頻|詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片
2018-07-31
轉眼間已到冬至,而要想在冬天不那麼寒冷,那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒,那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你,其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形,而且還可...
練瑜伽的好處|四組動作幫助女性瘦大腿實現小蠻腰
2018-07-31
近幾年越來越多的人開始練習瑜伽了,因為瑜伽的好處太多了,但其實練習瑜伽也有時間上的講究的,當然,還是要選擇自己可以支配的時間,但若是把練習瑜伽的時間安排在早上,那麼就更好了。因為清晨打開了我們全新的一天,這時候來練...
瘦身又塑形|夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里
2018-11-10
夏天裏人就會變得懶於出門,哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊,就想躲着涼爽的空調房裏。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們,在家也能練,效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十公里。快來跟小編一起學習吧,在家...
常練六個瑜伽體式|幫你塑造好身材:上篇
2018-11-10
很多人都覺得,隨着年齡的增長,女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定,只要我們的身體還可以動,多去鍛鍊運動,不僅可以吧健康一直留在我們身邊,同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間,而...
腸胃不好怎麼調理|三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿
2018-07-31
到了夏天,甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛,而到秋冬季節,人們又變得無辣不歡,但是人們對食物的喜愛程度可不是隨着季節走的,對於吃貨來説,冬天照樣吃冰淇淋,夏天雖熱,但無非就是火鍋與空調作伴,也許偶爾這樣放縱一下沒有什...
肩膀肥厚圓膩很難看|三個小瑜伽輕鬆打造誘人美肩
2018-11-05
女人不管穿什麼上衣,如果你的肩膀肉很多,那麼,你都讓自己穿出厚實的效果,別提多難看,所以,想要雙肩清瘦變美,那麼,有三個很簡單的瑜伽你可以練一練,肩膀瘦弱才會更誘人。1.單側跪地拔劍瑜伽瑜伽墊鋪好,然後,你讓自己單膝跪地,膝蓋...
瘦背美背瑜伽運動|八個動作解決虎背熊腰
2018-11-05
瘦背部瑜伽一:半蓮花脊柱扭轉式1.坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。2.呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉向右邊,將右臂收向背部,將右手攬住腰的左側。3.吸氣,然後呼氣,同時頭部和上身軀幹儘量向右轉,保持20...
瑜伽如何幫助女性排脂肪|原來和運動大不相同
2018-11-05
很多的女性願意把瑜伽和減肥聯繫在一起,但幾個體式下來,總覺得和最初的想法背道而馳。但是也有很多人在幾個運動後,把脂肪燃燒了,人也自然瘦了,所以就會覺得運動減肥有效,但真的是這樣嗎?其實如果仔細觀察,不難發現,那些肉肉...
靜心瑜伽是什麼|初學者如何練習靜心瑜伽
2018-11-05
靜心瑜伽是什麼據瑜伽專家的介紹,靜心是冒險,是人類頭腦能承受的最偉大的冒險,靜心只是存在,不做任何事——沒有行動,沒有思想,沒有情緒,你只是有在,它是一種全然的喜悦,當你什麼也不做時,這個喜悦來自何方?它無處可...
簡單三式減肥瘦身瑜伽|幫你徹底消除贅肉
2018-11-05
很多MM下半身有贅肉,那麼,怎樣瘦下半身呢?下面,教你三式瘦下半身的減肥瑜伽動作,幫你徹底甩掉下半身贅肉,趕快看看吧。一、原地扭身式左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開,兩腳間...
腹部贅肉太明顯|三組瘦身瑜伽動作幫你減腹還瘦腿
2018-11-04
眼看着天氣漸漸地轉暖起來,夏天的腳步也越來越近了,但是打開衣櫃的你不知道會不會面臨這樣的情況:找一件衣服,但是衣服怎麼都小了…其實倒也不是衣服、褲子變小了,穿不下去也是能擠進去的,但是到了肚子那裏,那個肥肉怎...
女生趁着春季做完這套瑜伽|夏天才能瘦的健康
2018-11-05
春季是養生的季節,養生專家認為在春季最好是進行規劃飲食和合理運動,這樣我們的血液才會通常,也會釋放出自己身心的能量,更有利於排毒和養生。像是在春季感覺到睏倦的人,如果通過這樣的方式就會緩解這一現象,那麼不妨就通過...
最快的瘦腿方式|女性要先做對這三組瑜伽姿勢
2018-07-31
漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外,一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以説很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位,尤其是看到別的女生那又長又細的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在這樣的羨慕嫉妒恨中,就更加...
快速瘦大腿瑜伽動作|兩招甩掉大象腿
2018-11-05
踩單車式功效:有效鍛鍊大腿兩側的肌肉,能消耗全身熱量,還能重塑大腿線條。重複次數:6次動作要領:1、仰卧墊子上,雙手放於大腿兩側,掌心朝下,吸氣,慢慢向上抬高雙腿,與地面垂直,雙眼正視上方。2、左腿屈膝,假設自己是在踩自行車,雙...
如何練習減肥、瘦身瑜伽|在瑜伽書裏是兩個字
2018-11-05
我在給很多女性上瑜伽課的時候,很多的女孩子都在關注着一個問題:什麼樣的體式會讓我減肥?會讓我變瘦?讓我的氣質變好?但其實,我要説的是,在印度的各種瑜伽書籍中,我們都可以找到瑜伽它對人體的作用,就是兩個字:控制。這是最...
辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天
2018-11-05
一、坐姿呼吸:1.坐立於椅子上,吸氣,脊背宗正,雙肩放鬆。2.呼氣,頭部向左側扭轉,小腹微收,雙膝儘量收緊。3.隨吸氣回正,呼氣轉向另一側,下半身保持不動,上半身可隨着頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效:防止含...
六式健身瑜伽動作|瘦身塑形每天只需8分鐘
2018-11-05
一、踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈1扶牆下壓開肩手臂伸直與面部同高,扶牆下壓,感受腋窩下後側的伸展。隨着呼吸,做8~15次動態動作。2側壓腿隨呼吸做8~15次動態動作,當伸展達到最大限度後,停下來等待8~15次呼吸。3正壓腿隨呼吸做...
瑜伽的好處及作用是什麼|小白怎麼做基本入門動作
2022-05-18
還記得第一次走進瑜伽館時的你嗎?那時你對瑜伽還只是一知半解,那時的你懷着對瑜伽的熱愛,秉持着認真謙虛的態度。其實,在你開始決定通過瑜伽提升自己的時候,你就知道,你對瑜伽的態度,決定你未來的高度。那麼,習練瑜伽都有哪...
同房姿勢108種|女生練好這三個瑜伽動作還能瘦腿
2018-07-31
女生都是愛美的,不管是在何種年紀,對於美的追求永不停歇。只是對於一些女生來説,要想要擁有苗條的好身材是非常難的,所以許多的女生也開始注重減肥起來。想要擁有大長腿和小蠻腰是每個女生的夢想,但是有的女生天生腿部就很...
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