跑步的好處不必贅述，基本上每一個熱愛運動的女生都會從跑步開始，每一個想要減肥的女生也逃不過跑步的步驟。在剛剛開始的時候，教練都會提倡先從快走和慢跑開始慢慢增加運動量，因為跑步可以增加心肺功能，所以是其他鍛鍊的基礎和前提。
在現在生活壓力上，跑步不僅是身體健康上的支持，也是排解負能量的最好方式。很多女生都會在跑步過程中得到釋放，也讓自己變得更加美麗。但是天天跑步就是一種最好的方式了嗎？
剛剛辦健身卡的時候非常積極，每天下班都會去跑步。但是堅持沒有幾天就不想去了。原因可能就在於天天跑步。如果不是專業運動員，天天跑步的行程會讓人的身體出現吃不消的情況。在跑步的時候，我們的身體不可避免地會受到一些小傷害，比如輕微的痠痛和腫脹。這一些小傷害其實對我們的身體並沒有很大的傷害，通過一兩天的休息，就會恢復健康的狀況。但是如果每天都跑，都造成損傷而沒有時間修復，那麼就會給身體帶來比較大的負擔。
每天跑步，也會讓運動熱情迅速降低。很多女生在運動的過程中會產生一些無趣的感覺，本身就很難堅持下來。每天枯燥的跑步會讓堅持運動變得更加困難，尤其是對於運動基礎和運動熱情比較薄弱的女生來説。
每天跑步對於減肥的作用也會慢慢減少。身體適應了跑步的強度出現疲累的狀況。將跑步和其他運動相結合，學習一些其他器械，或者上一些有趣的團體課程，會讓你的運動過程更加有趣，減肥塑性的效果會也更加明顯，也比較容易堅持下來。每週三次的運動量已經足夠讓你變得十分健康，沒有必要每天跑步。
