夏天裏人就會變得懶於出門，哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊，就想躲着涼爽的空調房裏。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們，在家也能練，效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十公里。快來跟小編一起學習吧，在家也能練的瑜伽，夏天瘦身完全沒問題。
騎馬式側伸展
豎直站立進入，雙腿向兩側打開兩倍肩寬距離，左腿打直向左拉伸，右腿向右屈膝呈弓步，右小腿垂直地面;
收緊腹部，向右彎曲軀幹，使胸部逐漸貼近右大腿，打開雙臂，右臂垂直於地面在右腳前掌地，左臂在左耳側向上向前拉伸;
雙眼視線朝上，看向左手，保持平衡，堅持10-15秒，換邊重複。
孔雀式
雙腿合併跪坐，雙手放地，掌心朝下，手指朝向正前方，眼睛看向地面;
手掌跟壓實，重心前移，彎曲手肘，小臂與地面垂直;
手臂發力，呼氣胸腔下移，下巴前移，雙肩逐漸貼近地面，吸氣膝蓋上移離地;
向後彎曲脊柱，雙腿向後屈膝，兩腳尖在頭頂相碰，雙膝朝上，保持均勻深長的呼吸，堅持10-115秒，緩慢回到地面。
八扭式一級
側躺進入，左腿在下緊貼地面，右腿在上緊貼左腿，雙腿打直;
直起上身，雙手在身體左側打開肩寬距離掌地，雙手發力，繃緊臀部、背部，雙腿併攏屈膝;
雙手屈肘，右肩高於左肩，支撐腿部臀部上抬，面部朝向地面;
保持均勻呼吸，堅持10-15秒，換邊重複。
八扭式變體
八扭式一級進入，身體繃緊，保持平衡;
變換雙腿姿勢，右腿打直，左腿在右腿上屈膝，膝蓋朝上，左腳踩在左手肘關節上;
雙眼看向地面，保持均勻呼吸，堅持10-15秒，回到地面。
