可能從小到大都會有人跟你説喝牛奶好啊，對身體特別有幫助，能夠補充鈣質，還能夠幫助女性美白皮膚;
但是有的人可能從小就不喜歡喝牛奶，或者覺得牛奶不好喝，所以也就沒有喝牛奶;然後在長大之後發現牛奶有這麼多好處，或者在偶爾間覺得其實牛奶不會難喝，就想要去在平時的時候多喝一些牛奶。
但是可能有的時候你會發現你還是喝不了牛奶，可能是你對牛奶過敏或者不適合喝牛奶，你會發現一直不怎麼喝牛奶的你喝完牛奶之後經常會出現一些身體的不良反應，比如出現拉肚子或者肚子痛、腹脹等的身體問題;可能你會以為你這輩子估計就是不合適喝牛奶的了，打算放棄喝牛奶。
但是其實之所以會出現這種情況的原因是由於你之前長期不喝牛奶導致的。由於你長時間的不喝牛奶或者一些奶製品，可能會導致你的腸道中的乳糖酶物質慢慢變少甚至消失，而這種乳糖酶對於人體飲用牛奶等物質時是具有很大作用的，可以幫助分解乳糖;而如果你的身體缺乏乳糖酶可能就會導致你在飲用牛奶之後出現腸胃不適，產生腹瀉、腹痛以及腹脹等問題，這種問題被稱之為乳糖不耐受症;
而這種症狀也是可以慢慢調理的，你可以通過每次更少量的飲用牛奶，或者在飲用牛奶的時候配上一些麪包來進行食用;通過這樣的方法可以幫助你慢慢的改善乳糖不耐受問題，逐漸也讓你適應喝牛奶，而不會再出現一喝牛奶就腹瀉的問題。
總的來説，牛奶是一種可以幫助人體補充鈣元素的營養食物，雖然你也可以選擇通過其他食物來進行代替，但是相對來説，喝牛奶可能會是一種更為方便和高效的補鈣方式。
