孕婦不僅要維持自身需要的營養,還要供應胎兒所需要的營養,所以孕期營養對母體的健康和胎兒的正常發育,有着密切的關係.孕婦的飲食要豐富,營養要注意全面,蛋白質,脂肪,糖類,礦物質和維生素都要比平時增加,如果孕期營養缺乏,就有損孕婦健康,導致孕婦體質虛弱,因為胎兒將吸取母親營養.母親身體虛弱,難產的發生率將相應增高.孕婦的營養應該全面,不能偏食。
懷孕2個月吃食物
1：富含蛋白質的食物懷孕2個月，寶寶尚小，發育過程中不需要大量的營養元素。準媽媽除了日常正常飲食外，適量增加一些富含優質蛋白質的食物，如豆類、蛋類、乳類食品等，就可以滿足寶寶發育的營養需求了，這段期間內蛋白質的供給量以80克為宜。
2：能減輕孕吐的食物懷孕2個月，準媽媽還處在早孕反映階段。這個時候如果有輕微噁心、嘔吐現象，就可以吃些能減輕孕吐的食物。如烤麪包、餅乾、米粥等。如果有晨吐症狀，準媽媽早晨看可準備一杯水、一片面包、一小塊水果、幾粒花生米，適量吃些可以幫助抑制噁心。
3：富含澱粉的食物懷孕2個月，準媽媽吃些富含澱粉的食物，可以補充寶寶發育所需的能量。這類食物有玉米、小麥;土豆、山藥、薯類等根莖類蔬菜。
4：富含維生素的食物維生素是胎兒發育必不可少的營養物質，而在懷孕2個月葉酸、B族維生素、維生素C、維生素A是必需補充的。因此孕二月準媽媽還應吃些新鮮蔬菜、穀物、水果等，補充維生素。
5：富含礦物質的食物懷孕2個月，如果準媽媽早孕反映強烈，易引起人體水鹽代謝失衡。因此準媽媽在孕二月還可以多吃些富含礦物質的食物，如干果。此外乾果不僅補充礦物質，還能補充孕期所需的脂肪酸，有利於寶寶大腦發育。
懷孕兩個月吃什麼水果好
懷孕了，孕婦需要補充更多的維生素及微量元素，需要食用新鮮的果蔬，那麼懷孕兩個月吃什麼水果好呢?
1、蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、車釐子
所有水果中，車釐子所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更可積極吃車釐子，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車釐子，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
草 莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
3、提 子
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，提子還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
4、西 柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
5、火龍果
排毒良果 適當食。火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合準媽媽們食用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。
懷孕兩個月飲食禁忌
一、不宜過多吃菠菜
菠菜含有豐富的葉酸和B族維生素，可以預防胎兒神經器官畸形和防止孕媽媽盆腔感染、精神抑鬱等孕期併發症。
但菠菜也含有很多的草酸，可干擾人體對鐵、鋅等礦物質的吸收，對孕媽媽和胎寶寶都是不利的。如果缺鋅的話，會食慾缺乏、味覺下降;如果缺鈣的話，可能會出現拘樓病等現象，所以建議孕媽媽還是少吃菠菜為宜。如果要食用，最好過開水掉一下，進而減少草酸的食用量。
二、不要過量食肉
研究發現，孕媽媽如果在孕期進食大量肉類，而很少吃水果，胎寶寶發生脣裂或胯裂的風險會增加一倍。
研究者通過對母體的分析發現，攝入大量肉類、比薩餅、豆類及土豆，而攝入水果較少，會增加息脣胯裂的概率。而健康的飲食，即攝入食物類型豐富，營養均衡.包括魚類、大蒜、堅果、蔬菜等，這樣的孕媽媽懷的胎寶寶患脣齶裂的概率會降低。因此，孕媽媽一定要注意營養均衡。
三、不要吃油條了
做油條時，需要加入一定母的明礬。明礬是一種含鋁的無機物，進食過量對人的大腦極為不利。如果孕媽媽每天吃兩根油條，就等於吃進了3克明磯，這樣蓄積起來，其攝入的鋁是驚人的。這些明礬中的鋁通過胎盤進入胎寶寶的大腦，容易造成胎寶寶大腦障礙，增加痴呆兒的概率。
四、不要過多吃酸
不少孕媽媽早孕反應比較重。嗜好吃酸昧食物來調節，但一定要注意不宜多吃。尤其少選酸菜等醃潰食物，以免食物不清潔或不新鮮影響健康。
孕媽媽可以改食無害的天然酸性食物，如西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠果、橘子、草萄、酸棗、葡萄等。
五、要避開致畸因素
孕2月是胎寶寶生長髮育的關鍵時期，神經系統、內臟、五官、四肢等器官，都會在這個月內形成雛形。孕媽媽要避免化學、物理、生物等可能致畸的素，比如，不要用有機溶劑去污和洗手。
不要去染髮及燙髮，看電視時要與電視保持一定的距離，時間控制在2小時以內。使用手機最好改用免提聽筒，不要讓天線放在腹部等，讓胎寶寶安全地度過身體發育的關鍵時期。
六、不要靠喝骨頭湯補鈣
有些孕媽媽為了補鈣.就大量喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣效果並不是最好的。因為骨頭中的鈣不易於溶解到湯中，進而也不容易被人體吸收，此外，骨頭湯油膩，喝多了反而會造成孕媽媽的不適。
七、晚餐要吃少
孕媽媽晚餐吃得過多會增加腸胃負擔，睡眠時胃腸活動減弱，不利於食物的消化消化吸收，所以孕媽媽晚上可以少吃一點，餓了，可以加餐。
