話説，秋天乃是一個收穫的季節，一眼望去，到處果實累累，黃金燦爛，各種蔬果店擺滿了琳琅滿目的水果蔬菜，只不過對於這麼多的選擇，人到底該選什麼才好呢?那些水果的營養成分會更高呢?
001、山楂
大家要曉得，山楂的含鈣量可以算得上水果裏面數一數二的，你們要知道100克左右的山楂果肉中，便含有25毫克的鈣。由於女性和小孩對於鈣的需求是非常大，特別是小孩和孕婦，因此説就可以在飯後吃上一點山楂了。當然山楂的吃法，可以分為兩種，一是生吃，另外便是熟吃了。對於生吃山楂的話，那麼便可以將山楂切成片狀，然後用開水沖泡來飲用，至於為什麼要這樣做，目的就是為了稀釋山楂自身所帶的酸味，從而減輕那酸味對於人脾胃的刺激。而對於熟吃山楂的話，比如我們就可以在平常煮粥做菜的時候，放5-7個山楂進去了，可不要小看山楂，它既可以調味，同樣也可以補鈣。
002、柚子
大家要知道，我們日常所見的100克柚子，它的碳水化合物卻只有9.5克，並且它的含糖量也是最低的。可能大家還不知道，含糖量過高的話，是會增加我們人體裏面的血糖含量以及胰島素的，因此説就會令人發胖，嚴重的話，還會導致人患糖尿病以及心臟病等。
003、柑橘
大家要明白，我們平常所吃的柑橘，它可以堪稱是維生素B1族的冠軍了，因此説在盛產柑橘的秋天裏面，人們便可以每天都吃上1-2個柑橘了，這樣便可以補充我們機體中所缺失的營生成分。
除此之外，中醫認為，柑橘是具有養陰生津的作用，並且還可以助人消化，因此説那些經常咳嗽、喉嚨有痰的人，便可以多食用了。
