因為不規律的生活狀態，很多女生處於糟糕的亞健康中。雖然還沒有出現嚴重的病症，但是是卻會造成身材虛胖。虛胖指的是實際體重不高，但是看起來要胖上一圈，因為肉不緊實帶來臃腫的視覺效果。所以你要做的並不是一味的節食，而是全方位地調整自己的狀態。那麼如何知道自己是否是虛胖本人呢，來做一個小測試你就知道了。
以下情況符合三件你就是虛胖體質了：身體容易疲累，睡眠充足仍然易困;腿部容易浮腫;肉捏起來是軟軟的;睡眠不深容易做夢;尿液的顏色淺;胃口小。這説明你並不是因為吃太多帶來贅肉，而是因為身體內部循環不好，導致鬆軟浮腫。針對這種虛胖，你選擇的減肥方式主要有這幾種。
1、 少熬夜
虛胖的人身體內耗多，導致氣血虛弱。如果平時睡眠不好，更加會讓身體循環受到阻礙。睡眠關係到腎、膽等器官的運作，在體內排出毒素。晚上拒絕熬夜，在十一點前入眠。可以用泡腳的方式來讓自己沉靜下來，也能夠擁有好睡眠。
2、 多運動
虛胖的人多不愛運動，肌肉會讓身體健碩緊實起來，還能夠促進代謝，所以女生需要多做一些運動，慢跑、有氧體操，配合力量鍛鍊，讓身體活躍起來，也會有比較大的狀態改變。
3、 飲食多利水
虛胖的女生不要太看重體重減少飲食，需要記錄的應該是自己的三圍。因為水腫的情況比較嚴重，所以需要吃的食物是有助於排水的利尿食品，像薏米芡實煮開飲水就是可以長期堅持的事情。但是不要為了排水隨便食用減肥品，會讓腸道紊亂導致便祕，體內淤堵情況會更加嚴重。
