對於大多數都市女性，因為大多都比較關注身材，會在飲食會有所節制，所以很少有嚴重的肥胖。而更加多見的是水腫型肥胖。這其實是整個身體循環能力差的後果，一般水腫肥胖的女生抵抗力差、身體無力，排毒功能不好，容易腹瀉、口臭。
很多女生覺得自己喝水都會胖，實際上是水腫。即使體重下降，但是在外形上還是十分臃腫。水腫正是導致這一情況的元兇。水腫經常是集中在身體下半身，組織液淤積，不僅難以排出毒素，也無法讓吸收營養，所以水腫也説明你是在亞健康狀態中，需要注意起來了。水腫型肥胖可以通過這四個方法來減肥。
一、泡澡
泡一次澡可以讓身體放鬆，心情也舒緩下來，但實際上泡澡還是很消耗體力的。因為水的浮力可以幫助人體加速循環，所以能夠起到消除水腫的目的。特別是在温泉池中泡澡，礦物質養分能夠讓身體恢復活力。平時自己在家裏的時候，可以浸泡腿部來緩解半身的水腫。
二、運動
運動排汗也是減少淤積水分的一種方式。用持久的有氧運動可以改變整體的身體素質，讓身體線條變得緊緻起來，看起來就不會那麼胖了。
三、按摩
按摩通過擠壓、揉按來刺激射身體內部，可以促進器官排毒。它所用的精油也是非常有講究的，具有暢通毛孔、潤滑肌膚，作用於內臟的效果。
四、飲食搭配
容易水腫的女生要少吃一些重口食物，因為裏面有太多的鹽和調味料，都是會吸收水分導致無法排出的原因。多吃利尿排毒的食物，像五穀澱粉和蔬菜，可以讓身體獲得平衡的能量，減少腎臟排水壓力。
