如何正確喝水減肥
相信很多人都只聽過喝水發胖，卻不知道喝水減肥。不過沒關係，小編接下來就來為大家介紹一下如何正確的喝水減肥。
一、一天2000ml的目標
一天要喝多少水才夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來説，2000ml是一個標準值，想瘦的人喝到這個量準沒錯。你可能會説2000ml的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧!
二、一次200ml
如何正確喝水減肥
要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200ml，一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。
三、2/3的水量在白天喝完
為什麼説大多數的水分要在白天攝入呢?其實主要是因為白天人體的活動大，新陳代謝誇，所以喝下水之後可以很容易的就代謝完了。
四、運動、用餐、入浴的飲水方式
喝水是為了補充水份的流失，在以下幾種生活動作中，是重要的補水時機，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細。
1、運動
在會大量流汗的運動前就要補充水份，在運動中適當的補充水份更是重要。以免脱水現象發生。在流汗運動後，建議可喝點礦物質多的運動飲料，可同時補充流失的水份及礦物質。
2、用餐
如果可以，在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食，在用餐之中及用餐後，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。
3、入浴
喜歡泡澡，一次入浴時間都很久的人，要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時，可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液循環之外的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水，迅速補充洗澡時流失的水份。
喝水的5大好處
相信每個人都知道喝水對人體是非常有好處的，那到底有哪些好處呢?相信知道的人就很少的。那下面我們就來看一下喝水的好處吧。
1、新陳代謝UPUP
人體有70%是水份，營養師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足2000ml的水，可以維持代謝率在良好狀態。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。
2、排便通暢
會發現很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運動量少，腸蠕動機會降低，水份及蔬果纖維質攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進行每天的大事了。
3、淨化血液
當身體內水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內攜帶的氧氣降低，氧份不足，當然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過於濃稠。尤其早上起牀的時候，是血液濃度較高的狀態，這時候補充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的!
4、避免進食過量
純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可説是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對於因為飢餓感產生，容易發生過食現象的人來説，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。
如何正確喝水減肥
5、水嫩的好肌膚
粗糙幹荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透着水嫩飽滿的光澤，光擦保養品是不夠的哦!肌膚保濕這個動作要內外兼做，也就是當你在肌膚上塗塗抹抹一些保濕保養品時，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的乾燥問題。而看看平常就有多喝水習慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因為身體水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。
減肥是現如今非常流行的一件事情，你聽説過喝水能減肥呢?只聽很多人會説喝水都能長胖，上面小編給大家介紹瞭如何正確喝水減肥，不管你是想減肥，還是想健康，喝水都是一個不錯的選擇哦。
