水是最理想的減肥選擇，乾淨、清爽、零熱量，是最天然最有效的瘦身飲品。但並不是説狂喝水就能瘦下來，不講究喝水的方式，很容易會造成水腫呢。想要控制體重，以下的喝水小妙招你必須知道。
每天早晨喝一杯温開水不僅有助於排便，也是腸胃開始一天工作的好幫手。喝水還能減肥呢。你相信嗎？就讓小編為你量身訂做超省錢超健康的喝水減肥法吧。
水作用解析：
1.促進機能運轉促進新陳代謝
水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，還參與人體的新陳代謝，充足的攝水量對人體生理正常運轉至關重要。
2.增加飽腹感預防飲食過量
每餐進食前半小時喝一杯水，有助於減弱身體渴與餓的感覺，增加飽腹感，而且有足夠的水後，身體更易吸收蛋白質。
3.排除體內垃圾排出體內廢物
水是良好溶劑，有助於體內垃圾的排出，早上起來喝一杯白開水，能降低血液粘度，廢物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。
4.消除身體疲勞補充液體
水是最有治療力量的奇藥，人在進行大量運動後，肌肉過度緊張，肌體能量消耗過多，適量飲食能消除身體疲勞，補充體力。
part 1 飲出美麗生活的好方法
一日飲水常識
1.少量多次
有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實不可取的。因為每次喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎臟排出，不如每次只喝100-150毫升，身體吸收會更好。
2.注意温度
喝水不能貪涼，尤其對女生來説，10度以上的温水對身體最好。
3.餐前喝水
一邊吃飯一邊喝水會影響消化，需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不會傷胃，又能有飽腹感。
4.健身前後要補水
健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水，如果健身時間超過一小時，中間需補充100-120毫升水，運動後要按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
part 2 瘦身飲水計劃馬上開始
湯是熱水，而白湯就是什麼都不加的熱水。藉着喝熱熱的水讓身體熱起來，達到和精油按摩讓身體熱起來的同樣效果。
效果：
1.調整味覺
開始喝熱水，會感覺到熱水的甜味，慢慢的你會對食物的味道越來越敏感。稍微吃一點就會有吃了很多東西的充實感，進而避免暴飲暴食。
2.沉澱心情
除了對身體機能的調整外，喝熱水也具有消除壓力的功效，讓你神清氣爽。
3.幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化，讓食物囤積在體內。熱水可刺激胃的蠕動，幫助消化。
白湯飲用方法
1.早上起牀
早上起牀後喝一杯熱水，水温在不燙口，能順暢喝下的温度最好，能温熱內臟器官，溶解體內的老廢物質。
2.喝適量熱水
雖然喝熱水沒有副作用，但狂飲的話會造成多餘水分在體內囤積，新陳代謝惡化，一天1.2-1.5升的量最適宜。
3.不要牛飲
不要在渴的時候狂飲水，最好每次半杯小口慢慢喝。1-2小時喝一杯左右的量，不要喝燙口的熱水，温熱就行。
4.入浴後補水
洗完澡後，喝一杯温水(和體温差不多的温度)，補充流失的水分，最好避免喝冰的東西，讓身體冷卻。
