很多女性的虛胖，往往暗示着不健康的亞健康狀態，這時候做一些運動，不但會很快瘦下來，而且能夠將自己的身心調整到一個舒適的狀態。
如何判斷女性虛胖
虛胖的女性四肢容易浮腫，即使在坐了一天的辦公室之後，腿部仍然會感覺到酸脹。臀腿是身上比較明顯臃腫的地方。特別是臀部沉積了比較多的廢物，扁平下垂的同時肌膚鬆弛不平滑，有橘皮組織。身體也比較虛弱，説話無氣力，臉色偏黃，在中醫角度上濕氣比較重。
這一類女性平時的食量也不會很大，甚至是在控制食量之中，但是看起來卻是比較圓潤的。
虛胖女生如何鍛鍊
虛胖的女孩需要短時間內刺激讓身體更加有活力，肌膚緊緻的同時排出身體毒素。每天抽出時間讓身體暢快地流汗，就可以讓身體明顯的瘦出線條。
1、 滑雪式
像滑雪式前進的姿勢，在向兩側大闊步的同時另一隻腳往內側抬腿，俯下上半身將重心降低，雙手隨着自己的節奏進行擺動。注意幅度加大一些，中間不要停頓地循環十次。
2、 下犬伸腿
下將雙手雙腳支撐在墊子上，腰背和墊子平行，避免聳肩和塌腰，可以將手肘稍微彎曲減少壓力。右腿勾起，讓大小腿變成九十度，左腿後跟稍微踮起。逐漸變成下犬將肩背和手臂伸至平行，同時左腳踩實，右腿儘量向上和身體形成一條直線。然後再落下恢復，十次之後換成另外一隻腿。
3、 船式交疊腿
坐在墊子上雙腿離開地面保持角度，用雙掌支撐在身體之後保持平衡。雙腿併攏交換在上邊的腿，讓腳踝至大腿都緊靠在一起。上半身保持不變，頭部避免前傾。平穩呼吸十次。
