①保證優質的卵子質量
女性原始的生殖細胞在胎寶寶期就已經形成了，卵子隨着年齡的增長，受到的影響就越來越多，卵巢功能也會逐漸退化，易導致受精卵的染色體發生異常。據相關資料統計，孕媽媽的年齡增長是形成染色體異常，導致胎寶寶出現畸形或智力低下的直接原因，當然也有其他因素在影響着卵了的質量。所以，為了給寶寶最健康的生命旅程，要時刻選擇健康的生活方式。
首先，要做到不抽煙、不喝灑。婦科專家指出，香煙中的毒素除了會危害卵子，還會造成卵巢老化。
其次，做到起居有規律。如果經 常熬夜、生活無規律，身體的生物鐘就 會紊亂，進而直接影響到內分泌環境的 平衡。而激尜的分泌失調會使卵巢的功 能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排 卵。內分泌環境一旦被打破，重新恢復 將是一個非常漫長的過程。因此，無論 是出於健康還是優生的角度，都應該養 成早睡、早起的生活習慣。
再次，要經常站起來走走。特別是 對於整大對着電腦的辦公室女性來説， 長時間坐着不動會影響盆腔的的血液循 環，而且易造成肥胖。如果大齡孕媽媽 不能經常鍛鍊，常站起來走走也是一個 不錯的方法。
②保護好自己的子宮
子宮就如同孕育生命的土壤，無論是藥物流產還是手術流產，都是人為地在破壞着這塊土地。如果反覆進行，不何會影響身體健康，還可能造成土壤貧瘠而無法受孕。另外，手術流產還容易導致輸卵管粘連、子宮內膜異位、不孕症等。
對於準備懷孕的大齡女性，如果馬上停止使用安全套或陰道隔膜等工具避孕，就可以立刻進入準備懷孕的程序;-般來説，如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，停服避孕藥後3〜6個月就可以準備懷孕了;而取出宮內節育器最好要等上一兩個月，到第三或第四個正常的月經週期再考慮受孕。
③加強體重管理
很多女性過了30歲都容易發胖，這時要想做個健康的孕媽媽，就要有意識地保持正常的體重。因為人齡孕媽媽的妊娠期高血壓疾病和妊娠期糖尿病等妊娠併發症發生率木來就高，如果再加上休重超標，患病的危險性就更高了。另外，產道彈性低的大齡孕媽媽，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。如果體重超標，也會提高以上問題的發生概率，而增加分娩的風險以及產後恢復。
孕媽媽不僅休重過重會有一系列的問題，營奍不良性消瘦也有問題。成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定迸的脂肪，而要保證正常的月經週期，保證女性具備生育的能力，也要維持體內有一定的脂肪量。如果長期釆用少吃或不吃的方式減肥，會導致體內的脂肪過度減少，會產生電解質紊亂、心律失常、貧血、低蛋白血癥等不良後果，嚴重的還會造成排卵停止而導致不孕。另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水平;如果減肥過度會使體內缺乏足夠的脂肪，在雌激素失上應有活力的同時，也使女性失去受孕的能力。因此，大齡未孕媽媽注意控制和保持正常休重，也是優生計劃的其中一項。
需要提醒的足，孕前因體重超標而需減肥的女性，最好不要馬上懷孕，為了給寶寶一個健康的環境，最好能留出3個月到半年的時間，讓身休適應新的模式，並建立良好的循環。
④不可忽視孕前檢查
即使你感覺健康狀況良好，也應在 準備懷孕前半年進行一次孕前體檢，而 且要對身體的各個臟器作一次系統的檢 査。如果在懷孕前發現健康問題，要比 在懷孕之後才發現容易處理得多。女性爭取一次孕育成功。因為1次失敗的孕 育經歷對心理和身體都是極大的摧殘。 所以，孕前檢查足很重要的，特別是未 作婚檢者，孕前檢査更不能錯過。
⑤產前諮詢很重要
女人過了30歲，身體的狀態就會慢 慢變差。如果你已經知道自己患有高血 壓、心臟病、糖尿病、疝氣、腫瘤等內 外科疾患，為了有效降低母胎的危險， 最好在計劃懷孕前對疾病做充分的評 估，包括是否適合妊娠、疾病和妊娠的相互影響、妊娠的時機、母胎危害及預後等。備孕前去咼院作一次產前諮詢，向產科專家詳細説明自己和配偶現在的身體健康狀況，和家庭中其他成員的健康狀況。
⑥創造適孕環境
為什麼現代人的生育能力會變差?很多證據表明，現代社會的壓力和環境的惡化是造成女性生育能力下降的主要原因。儘管我們不能改變大的生存環境，但是，作為大齡未孕媽媽，我們可以努力創造一個適孕的小環境。如家裏不養寵物，遠離甲醛超標的裝修環境，在懷孕前3個月注射麻疹、腮腺炎、風疹、水痘等減毒疫苗，全面防輻射，保證充足的睡眠、適遺的運動、愉悦的心情，把懷孕的前期準備做足做到位，相信不久就會好“孕”來臨。
