回奶方法
1、 減少水分攝取。準備斷奶前可以先嚐試從日常飲食上着手，由於母乳的主要成分是水分，因此可減少食物中的水分含量和平時的飲水量。
2、 漸進式停止母乳。這是一個很有效果的辦法，在準備斷奶前媽媽可以先嚐試減少哺乳次數，在不知不覺中減少哺乳次數，不論是對孩子還是對媽媽回奶都會很輕鬆。
3、 穿着合適的內衣 為了產後能快速恢復身材，媽媽們都會選擇穿着緊貼的塑身衣。不過，想回奶的媽媽們不要穿有可能刺激到乳頭的衣服。為了減少乳頭被刺激，可以穿着緊身又具有支託性的胸罩，給予乳房適當的支持。
4、藥物法 。有些藥物雖然可以幫助抑制乳汁分泌，但是會有不良的副作用，是藥三分毒嘛，所以回奶藥還是小心使用。
5、冰敷法。在乳房脹痛時很多媽媽都喜歡用冰敷來緩解疼痛，冰敷時要注意冰塊的温度，冰塊不要太涼，只有自己感覺能夠接受才可以進行冰敷，另外不要直接把冰塊放在乳房上，要用毛巾包裹後再進行冰敷。
6、食物法。很多媽媽回奶時都會喝麥芽水，麥芽在藥店都有賣，非常便宜。
炒麥芽山楂水加上紅糖或者白糖也可以，一起熬成汁，分次飲用，也可以起到回奶的作用。
韭菜汁，把韭菜打碎，取汁加上少量的檸檬或一點蜂蜜調味，直接飲用即可。
如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來説，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也比較高，對媽媽，對寶寶都好。
(1)逐漸減少餵奶次數：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，通過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。
(2)加長餵奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶餵奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。
(3)縮短單次餵奶時間：每次給寶寶餵奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
(4)減少高蛋白質的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。
(5)穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬鬆的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。
回奶的食譜大全
麥芽粥
營養分析：麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用於食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗鬱積，乳房脹痛，婦女斷乳，生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少，乳汗鬱積。
食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。
製作方法：
1、將麥芽放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣。
2、鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。
人蔘芡實羊肉湯
營養分析：羊肉的補氣血效果很好，人蔘是強力的退奶食物。此湯具有補氣養血、固攝乳汁的功效。可用於防治產後氣血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴禁食用。
食譜原料：人蔘9克，芡實15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。
製作方法：
1、將羊肉洗淨，切成小塊。
2、鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人蔘、芡實、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸後，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調味即成。
山楂麥芽湯
營養分析：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲濕、健脾、除痺、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。麥芽退奶效果很強，且能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。
回奶期間要怎麼注意飲食
回奶期間媽媽們要怎麼注意飲食呢?日常的膳食中有什麼需要注意的呢?下面我們來了解一下!
首先，媽媽們在平時回奶時飲食的選擇應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。
其次，要儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。
最後，在回奶期間一定要注意營養的均衡。同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
