秋天早晚比較涼爽，在夏季不斷被消耗的機能到了秋天後一些不適症狀就很容易顯現出來，人體需要修正進而易感疲乏，那麼，秋乏吃什麼緩解又能補身體？不妨多喝些養生湯吧：
豆腐魚頭湯嫩豆腐、魚頭、料酒、鹽、味精、胡椒粉、葱、姜各適量。將魚頭、葱、姜放在鍋中熬煮，煮開後，再放切片的豆腐，同時倒入料酒、鹽、胡椒粉，待豆腐煮透。
作用：魚頭温中補氣、暖胃潤膚，豆腐含植物蛋白質，氨基酸等，營養價值較高。
山藥排骨湯山藥1-2根，排骨500克、胡蘿蔔1-2根、枸杞適量。山藥、胡蘿蔔洗淨去皮，切小塊，排骨切好焯水，撈出；將山藥、胡蘿蔔、排骨一起放到鍋裏，加水，大火煮開，放枸杞子再用小火煮至排骨熟軟，調味。
作用：山藥既能解秋燥，又可以健脾益胃、助消化，滋腎益精，強健機體；排骨提供優質蛋白質、脂肪與鈣質，為機體增加能量，補而不燥。
蓮子百合瘦肉湯蓮子30克，百合30克，豬瘦肉200克，枸杞子適量，蓮子，百合洗淨加水適量，約煮半小時，豬瘦肉切沫用蛋清和澱粉抓均，做成小團，放入，煮沸後，撒上枸杞子，煮沸，調味。
作用：蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血；百合潤肺止咳，寧心安神；豬肉滋陰，潤燥，補血，此湯既能緩解秋燥，又可以補充能量，解決秋乏。
維生素可以輔助肝臟將身體裏的代謝的廢物更快的排出，排掉更多讓人疲倦的酸性物質，記得飲食中別忘記多吃些富含維生素的蔬菜和水果，如梨、葡萄、西紅柿等，都是可以緩解秋乏的。
適量喝些茶綠茶中含有的一些成分，可以促使腎上腺素的分泌，興奮神經系統，起到抵抗疲倦，提神醒腦的作用，適量的喝些綠茶，或是咖啡，吃小塊巧克力都有利於趕走秋天身體的乏力感。
早餐吃得營養飲食少的人肌肉是無力的，而早餐更是一天中最重要的一頓飯，不吃早餐或是早晚吃得少，不營養的朋友會使人精神不振，時間久了就會容易犯困疲乏，頭昏腦脹。早餐不僅要吃，還要吃得豐富。
吃得清淡一些飲食中過多攝入脂肪，吃過於油膩，熱量太高，鹽分太多的食物，會增加血液中的血脂，使得血液的流速降低，供氧能力變差，會影響心臟收縮，令機體更易疲倦，飲食吃得清淡些，同時要保證營養的全面。
