秋老虎正是天氣開始猛烈變化的季節，悶熱乾燥，很多女生都會感覺到身體疲勞。夏天的熱度仍然存在，在吹空調的時候容易着涼，温差變大讓人難以適應，容易產生秋燥。面對這種無力疲軟感覺，很多人會用藥膳補養，但是這個時候飲食要特別注意，一味滋補不僅不能緩解疲勞，還會造成上火傷脾胃。
一、補充水分
立秋會容易勞累是因為身體水分缺失，口喉乾燥，這個時候的飲食應當是以養陰解燥為主，酸味食物更和脾胃。酸味具有收斂的作用，能夠緩解躁動。水果中天然的酸性物質容易吸收，就是最好的提供水分食品。
二、提供能量
古時的秋天是人們最繁忙的季節，同時要抵禦冬天的寒冷，所以就有添秋膘的説法，會大量攝入熱量。但是現在身體能量的損耗沒有那麼嚴重，很多女性也在保持身材，不會吃太多油膩食品，那麼在這個時候就可以吃一些精瘦滋補的肉類，像豬瘦肉、牛肉、羊肉。
三、解燥食物
秋天的時候脾胃不暢，氣血也會受到影響，覺得沒有胃口。選擇一些健脾食物能夠調養氣息。山藥、南瓜等食物也是藥材，能夠生津解燥。河魚、鴨肉等降火清涼肉類脂肪不高，也可以適當補充。温潤的百合銀耳湯可以帶來胃口，能口舌滋潤。
四、不適宜的食物
喜歡辣味的女性需要在秋天剋制一番，這些食物會損耗津液，加重燥熱，食用後容易引起排便不暢。辛辣食物還會讓肺氣上火，讓女生長痘，美麗肌膚也會受到影響。秋天正是熱涼交替的季節，不適合冰冷，容易引起腸胃不適。
秋天正是需要藥膳養生的季節，清蒸、燜煮的做法保留食物原味，更加能夠補養身體。
