對於睡眠，如果有一個好的睡眠質量的話，那對我們的身體健康也有着很大的關係，我們一天有24小時，而睡眠就佔了三分之一，在睡眠期間，我們的身體各個器官要得到充足的休息，不過很多人由於工作或者是生活的壓力經常出現失眠的狀態。長期失眠對身體健康的影響是非常大的，在醫學上認為10年是一種生理障礙，多半是因為精神緊張，情緒焦慮而導致的，大腦興奮也是導致失眠的一個重要原因，想要改善失眠的問題，首先我們要找到失眠原因，對症下藥。
經常失眠多夢不用慌，每天吃點“它”，清心安神，讓你睡得香
百合，百合適合心情抑鬱、失眠多夢、餘熱未消的人食用。因為百合性微寒，入心經，有很好的除煩清心作用。百合所含維生素，可以促進機體新陳代謝，幫助皮膚細胞推陳出新，有很好的美容養顏作用。
牛奶也很重要，一般很少有人知道，飲用一杯温牛奶與一片2.5毫克的安定作用相同，再常失眠的人睡前飲一杯熱牛奶，其鎮定與催眠效果更好，夜裏醒來無法入睡的人更適合飲用。
葵花籽。
葵花子含有很多的營養元素，比如説氨基酸和維生素，它們可以調節新陳代謝改善腦細胞，起到安神的作用，如果每天晚上睡前吃一把葵花籽不僅有助於消化，還能夠幫助睡眠。
香蕉。對於失眠的朋友來説，香蕉是非常不容錯過的選擇，因為香蕉中含有的鎂和鉀元素，能夠幫助我們的身體更好的進入睡眠的狀態，還可以改善多夢的問題。
葡萄，它裏面含有豐富的營養成分，如果經常吃的話，可以清除人體的自由基，同時也可以有效的促進人體快速的進入到睡眠狀態，對人的身體健康是特別有好處的。
黑苦蕎是可以治療失眠的一種食材。黑苦蕎可以調節脾胃，像一些精氣不足，腸胃虛弱的人有明顯的調理效果。黑苦蕎是穀物類的顆粒果實，苦蕎泡水具有調節失眠的症狀。
