黃花菜含鐵量最多，比菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C、蛋白質等營養素，還能利尿及健胃的作用。黃花菜的營養成分對人體健康及胎兒發育很有益，也可以作為孕婦的保健品。
瘦肉瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，鐵很容易被人體吸收，孕婦每週吃兩次動物血、肝臟，比吃紅棗更加補血。
黑米黑米具有健身暖胃，明目活血、清肝潤腸、滑濕益精。孕婦吃黑米補血效果很好，長期食用能延年益壽。
南瓜南瓜含有植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素，還有氨基酸、鈣、鐵、鋅、磷等，而鈷構成維生素B12是重要成分。而南瓜中的鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素，是補血的優質食物。
龍眼肉龍眼肉也就是桂圓肉，龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖，具有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，是皮膚補血最佳食物。
蘿蔔乾維生素B6、鐵質含量非常高，很非常好的養生食物，吃起來也是別用一種味道。
菠菜菠菜含鐵量特別的高，可以説是蔬菜中的重要食物了，但是吃的時候需要焯水比較好，而菠菜中的葉酸，對孕期女性也是很重要的。
