1.桂圓：壯陽益氣，補益心脾，養心安神，不僅可以改善肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等症狀，還能促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
2.核桃：性温，入腎，肺，大腸經，可以補腎固精、温肺定喘、潤腸通便痘痘、活血調經、祛瘀生新。補腎的同時，還能改善便祕，血滯經閉，血瘀腹痛等症。
3.蝦：壯陽益腎、補精，通乳之功，可用於氣短乏力，久病體虛者調理。
4.淡菜：豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，可温腎固精、益氣補虛，可以改善月經不調，調經活血，並治療眩暈、高血壓、腰痛等。
5.黑豆：補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒，可用於腎虛陰虧而引起月經不調者食用，另外，還能為女性提供較多的植物雌激素，有利於女性健康。
6.栗子：性温，味甘，可性温，味甘，更有補腎壯腰之功，非常適合腎虛腰痛者調養身體改善不適。
7.山藥：大量的黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，滋補作用很強，不僅滋腎益精，還能健脾胃，益肺止咳，進而起到強健機體的效果。
8.乾貝：性平，味甘鹹，有非常好的補腎滋陰之用，腎陰虛者可常食。
9.桑葚：性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用，常用桑葚煮粥喝，既養腎又補血。
10.黑棗：補腎之佳品，含有大量的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、鐵等，可補益脾胃，養腎陰血，想以補腎，又想美容的女性可常食一些。
中醫認為“腎主藏精，開竅於耳”，平時沒有事時候可以多多按摩按摩耳朵，對腎臟的養護是有幫助的。搓熱手心後搓揉耳廓，再用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘，也可以兩手交替拉扯耳廓上部，至耳朵有熱，脹感。
按摩腰背腎臟位於我們的腰部，經常按摩腰部是一種有效且比較直接的補腎方法。兩手掌對搓至手心發熱，分別放於腰兩側，，上下推拿腰部，至有熱感為止，每天早晚各按摩一次，每次約100下，可補腎納氣。
每天泡腳腳上有人體的多個重要養心穴位，如足底有湧泉穴就是腎經之要穴，每天晚上用熱水泡腳，可以刺激到足底上的多種穴位，進而起到補肝腎，健脾胃，利五臟之用，通調氣血，通經活絡，進而起到養生保健的效果。
