腎虛在現在生活中是種常見現象，無論是男性還是女性都會有腎虛的可能，千萬不要以為只有男性才會腎虛。那麼你知道吃什麼能補腎嗎？你瞭解補腎的食物都有哪些嗎？腎虛的症狀都有哪些呢？下面我們一起來看看吧。
吃什麼補腎
1、栗子（板栗）
這種食物不僅有補脾健胃之功效，更有補腎壯腰的妙用，平時多吃些板栗，會有效地緩解腎虛引發的腰痛症狀。
2、黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等症。
3、核桃
經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
4、蠶蛹
蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質和維生素，有補肝益腎的功效。
《別錄》中説：蠶蛾“主益精氣，強陰道，止精”。
《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。
7、何首烏
性微温，味苦甘澀，有補腎之力，凡腎虛遺精者，宜常食之。《何首烏錄》説它“益精，益氣力”。
《滇南本草》稱它能“澀精，堅腎氣”。明代藥學家李時珍認為：“何首烏氣温味苦澀，苦補腎，温補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。”
《本草匯言》也有“何首烏性善收澀，其精滑者可用”的記載。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早泄之人，食之頗宜。
8、肉蓯蓉
性温，味甘酸鹹，不僅適宜腎虛陽痿者，對腎氣不固的遺精早泄患者，食之亦頗為宜。
2000多年前的《神農本草經》即有“肉蓯蓉益精氣”的記載，《日華子本草》亦云：“治男於泄精。”
9、鹿角膠
性温，味甘鹹，能補血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食。
《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“温補肝腎，滋益精血。治陽痿精滑”。明李時珍還説它“治尿精”。
