其營養豐富，含有的維生素C比蘋果、梨高1-2倍，而維生素可以效美白，淡化黑色素，而且石榴還有清熱、解毒、平肝、補血、活血和止瀉功效，經期過長者可以常吃。
西紅柿既能做蔬菜，又可以當水果。西紅柿可以説是維生素寶庫，具有非常好的美容效果，大量的維生素c是美膚抗衰老的重要物質，能防止皮膚被曬黑曬傷，並能淡化已經形成的色斑等。
檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸等，對黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果，取一片薄檸檬片用來泡水喝，當成一天的飲用水，只要堅持效果很好。
櫻桃櫻桃不僅含有大量的維生素C，還是水果中含鐵量之首，不僅可以起到良好的美白，淡斑，抗皮膚衰老的作用，還能補血養血，對氣血虛弱，貧血的女性有不錯的調理作用，紅潤膚色。
菠蘿菠蘿含有大量的糖類、脂肪、維生素A、B1、B2、C等，尤其是以維生素C含量最高，不僅具有淡化黑色素的效果，還能清熱解暑、生津止渴、利小便，幫助減肥。
獼猴桃獼猴桃含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等等，可以降低血液中的膽固醇水平，進而有效降低血壓，而且對對於消除雀斑和暗瘡都有非常好的效果。
桔子桔子也是一種豐富維生素c的水果，這種天然的抗氧化劑可以清除自由基的作害，有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，適量吃可防止紫外線對皮膚的傷害，美白祛斑，而且還能開胃理氣，止渴潤肺。
想要祛斑，就必須控制斑形成的原因，之所以會長出斑點，就是因為皮下色素的堆積聚集，而紫外線就是罪魁禍首，所以，防曬非常非常重要。
用鮮奶敷臉可以經常使用鮮奶洗臉，或者取小杯蒸氣蒸臉，再用化粧棉吸滿鮮奶，在臉上敷約15分鐘，再用清水把臉洗乾淨，堅持一段時間，斑淡了，皮膚也白嫩許多。
多吃健康的食物祛斑尤其要多補充富含維生素C的食物，可以還原皮膚，淡化黑色素，防止皮膚衰老，另外，還要多吃含纖維的食物，加速腸道蠕動，避免毒素堆積而形成斑點，少吃人工添加劑，油炸等等垃圾食品。
好好地睡覺熬夜是最傷皮膚的，經常作息不規律的女性，想要皮膚好起來是不可能的，色斑，痘痘，黑眼圈，皮膚粗糙等等各種問題會接踵而來，良好的睡眠是皮膚最好最天然的保養品，每晚11點前入處，睡滿8個小時。
