很多電腦工作者，或是年輕人，又或是長期上夜班的人，會經常性的熬夜，不僅容易造成內分泌失調，還會造成體質下降，進而令面部皮膚灰暗無光，並讓黑色素沉澱在皮膚上，形成色斑，那麼，熬夜容易長斑怎麼辦：
能不熬夜就儘量不熬既然是因為熬夜造成臉上長了色斑，自然一定要保持良好的睡眠質量，才能將這些斑更快的消除，如果沒有什麼重要的事情，就儘量不要熬夜，能早些睡覺就趕緊睡，如果因為加班一定需要熬夜，那麼，第二天要及時補覺，儘量減少傷害。
做好遮陽防曬防曬避光是消除臉斑點的關鍵，陽光中紫外線的波段對人體皮膚組織的損害有時是不可逆轉的，外出前20分鐘塗抹好防曬霜，陽光強烈時，要使用墨鏡和遮陽帽，且要用UPF大於50的產品，才能更好的隔絕紫外線。
要防電腦輻射電腦的輻射即便力度不強，但是，長時間對着電腦對皮膚也是很傷害的，每天上斑前可以塗些隔離霜，如果忘記抹隔離，那麼，要定時用清水洗洗臉，在辦公桌上放盆綠色植物，可以淨化空氣。
要勤一些敷面膜皮膚若已經長斑了，想要徹底的讓斑消失是不太可能的，我們只有通過保濕補水，來淡化臉上的斑點，用保濕效果好的護膚產品，隔天敷一次補水面膜，只要保濕和補水做得好，皮膚就會慢慢好起來。
比如西紅柿，獼猴桃，青椒，捲心菜，檸檬等等，這些食物含有大量的維生素C，維生素C具有抗氧化，抑制黑色素形成與沉澱，臉上長了斑的人要多吃富含維生素C的食物，淡斑的效果會很明顯。
富含維生素E的食物維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚，平時可以多吃些核桃，花生等等堅果，以及豆類，植物油等等。
祛斑的小食譜銀耳蓮子紅棗湯
銀耳、雪梨、紅棗、薏米、蓮子、冰糖各適量、銀耳泡發，撕成小朵，蓮子去心，雪梨去皮切好，薏米用水泡軟，材料一起放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟，放冰糖。
作用：滋陰潤燥，補脾開胃，益氣清腸，氣血雙補，美容潤膚。
水果羹
梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，水果處理好，切成丁，鍋里加水大火煮沸，放水果丁，煮沸放白糖。
作用：富含維生素，解暑消煩，美白去斑。
