雪梨、銀耳、蓮子、冰糖適量。銀耳用水泡發，蓮子也用清水浸泡，雪梨洗乾淨，去皮切成塊，將材料一起放到鍋裏，加適量清水，大火燉開後轉小火1小時即可。
作用：清熱潤肺，滋陰生津，美容嫩膚。可以改善哺乳媽媽口乾舌燥、大便不暢、咳嗽等上火症狀。
綠豆小米粥適量的小米，綠豆。將綠豆用水浸泡一個晚上，小米淘洗乾淨，將綠豆放入鍋中，加清水適量，旺火燒滾，再放小米用小火燜燒40分鐘左右，煮至綠豆酥爛，米粒開花，粥湯稠濃，加放冰糖。
作用：綠豆清熱解毒的效果很強，小米可滋陰養血，健脾養胃，此粥可以令產婦虛寒體質得到調理，防治體虛而引起虛火旺盛。
荸薺刀豆炒木耳荸薺300克，荷蘭豆50克，木耳和紅椒各30克，水澱粉和白糖少許。荷蘭豆去筋，荸薺去皮膚洗淨，用水焯燙，再過涼水；木耳用水發好，荸薺翻炒，再加木耳繼續翻炒，放糖和鹽，再倒入荷蘭豆和紅椒，淋入水澱粉和香油。
作用：含有大量的維生素，膳食纖維，微量元素等，可以改善哺乳便祕，咽喉腫痛等等上火症狀。
白菜豬肝湯豬肝150克，白菜150克，葱適量。豬肝洗淨，切成薄片，葱切成段，白菜洗乾淨，將豬肝用料酒、鹽、少量濕澱粉一起攪拌均，白菜放入沸水中，加鹽煮沸，關小火再放豬肝，等豬肝全部放下去之後再轉大火，觀察豬肝顏色轉變，關火，撒上葱花。
作用：養血補肝、清心明目、補益五臟，還可以改善產後氣血虛弱，貧血等症。
1.多喝蔬菜湯：哺乳期的由於氣血較虛，容易陰虛火旺，不宜吃去實熱的食物與藥物，否則會加重虛弱症狀，可以多喝些蔬菜湯，綠豆粥，梨水等等進行食療。
2.多吃水果：蘋果、桃、香蕉等可以起到非常好的清熱去火的效果，哺乳期上火的媽媽可以適量吃些水果降火，而一些熱性水果要少吃，當然，油膩、辛辣等刺激物要忌吃。
3.吃些降火的食物：比如白菜可以清熱除煩，通利大小便；芹菜可以去肝火，解除肺胃鬱熱；萵苣可以清熱、順氣、化痰；蓮藕、百合清熱生津、潤肺止咳等等。
4.多喝温水：白開水是萬能藥，哺乳期上火就要多喝白開水，可以起到起好的去火效果。
5.好好睡覺：很多媽媽由於需要熬夜照顧寶寶，進而引起上火，儘量保證在晚上10點前入睡，夜晚睡眠不足，可以到了白天寶寶睡着的時候，一起睡覺休息。
6.愉快心情：壓力大，心情鬱悶，就容易上火，哺乳期的媽媽應該要保持好的心情，多聽聽音樂，陪伴孩子玩耍，心情自然會好很多。
7.看看醫生：哺乳期的媽媽如果上火後，經過生活習慣上的一些調整仍然沒有好轉，不要自己擅自吃藥，最好看看醫生，在醫生的建議下來降火。
