當你伴侶總是做出自相矛盾的舉動，讓人感到一頭霧水，你該怎麼辦呢?是懷疑愛的真實性，還是對方的內心世界你未曾洞悉?
一、如何與恐懼型依戀人格相處
當我們瞭解了這類人格在親密關係當中呈現的狀態的主要原因之後，就可以對症下藥。“既害怕被愛，又渴望被愛”，其主要問題就是感受被愛的安全感缺失，沒有信任感和穩定感。在親密關係當中，和恐懼型相處最重要的一點就是“安全距離”。
這裏所提到的安全距離，不是我們社交方面的，而是心理上的安全距離。如果你在親密關係中，十分關心對方的生活起居，甚至是對方的社交和工作，正常的安全型人格可能會告訴你，和你溝通。但恐懼型是不同的，他們感受到這種侵犯的受傷感是非常嚴重的，當感受到的時候，可能就會永遠地逃避你和排斥你。
而正確的做法就是給足對方尊重，一種完全的尊重。比如對方生病了，你直接買了藥，遞了水過去，或者要喂對方吃，這種過分的關心會讓對方在心理上覺得很不舒服。這不是恐懼型本人的錯，他們也無法克服這種心裏不適感，對方的過分體貼會給他帶來心理壓力，從而產生逃避和排斥心理。但如果你表達出自己的關心，並且問他能不能照顧他，這種方式就表達了自己的愛的同時又給足了對方尊重。如果你不舒服，我可以隨時都在，但我也尊重你，給你選擇的權利。總的來説，就是要給他們選擇的權利，讓他們感受到有自己的獨立人格。
每個人的相處模式都不同，瞭解恐懼型之後，才能更好地和對方相處。
二、恐懼型依戀人格自救指南
任何心理疾病的治療之前，都要先了解自己，並且順從接受治療，這才是正確療法的第一步。當我們意識到自己可能是恐懼性的時候，就可以資訊一些專業的心理諮詢機構，更加了解自己，以及該如何對症下藥，也可以多看一些心理方面的書籍，瞭解心理層面問題的廣泛。
尋找自己的安全距離和安全感。當我們探索出什麼才是親密關係當中最好的安全距離，並且在什麼處境我們能感知到最好的安全感，哪一個時刻是安心的，這才能讓我們從心理接納這段感情。在我們沒有進入親密關係的時候，也要嘗試接納自己，告訴自己個人價值的存在不依附在他人身上，感情的失敗也不代表自己是一個沒有個人價值，不值得被愛的人。
試着愛他人，在他人和感受到愛的回饋當中適應他人對自己的付出，並感受以愛換愛的獨特感覺。被愛不應該有羞恥感，不被愛也不等同於否定，逐漸適應並且逐漸坦然。
愛是治癒一切的良藥。
