小編往期的文章有提到如何鑑別自己是否是迴避型依戀人格，感興趣的小夥伴可以去找來補個課哦，看過的小夥伴就跟着我一起往下看該如何自我治療和調適迴避型依戀人格吧。
首先我們要明確迴避型依戀人格的病因在哪裏，不同性格的人看待事情的角度往往都有所不同，形成這種人格障礙的原因也會有不同，但是大體就分為這幾個部分：一、過度的低估自己的能力，總是想要通過別人的評價來評判自己的價值，如果別人對自己的評價過低就容易導致你對自己的能力形成過低的自我認知。還喜歡用自己的短處和別人的長處比較，加重自卑的感受。二、總是給自己消極的自我暗示，遇到比較困難的任務或者到了一個新的環境，你的第一反應不是給自己加油鼓勁，而是先質疑自己，認為自己肯定不行，沒有能力做到，這種自我暗示會讓你的自卑感越來越重還會打擊你的自信心，惡性的循環會讓你的生活一片灰暗看不到希望。三、經常受到重大挫折的影響，神經較為敏感的人羣在受到輕微的挫折時就容易受到很大的打擊，這裏的重大挫折不單指在外界受到的一系列打擊和外部傷害，還有可能是中國家長從小的打擊式教育，這種教育通過不斷打擊孩子的自信心來達到促進他們努力的效果，但這樣的教育方式是非常錯誤的，通常會對孩子的自信造成消極的影響。
知道了迴避型依戀人格的主要成因後我們該如何應對呢?一、我們要對自己有正確的認知，不要總是試圖通過他人的評價來了解自己，別人的評價只是我們認識自己的一部分，而真正瞭解你的只有你自己，善於發現自己的優點，努力改善自己的缺點，這樣才能良性發展，提升自己，走出自卑的漩渦。二、不要總是否定自己認為自己不行，遇事首先要客觀的評價這件事情的難易，再結合對自己正確的認知來判斷自己是否能夠勝任目前的這個任務，如果發現真的不行也不要氣餒，只要繼續努力學習，不斷進步，終有一天你能夠完美勝任這份工作，克服這個困難。三、不要把自卑當成一個不好的東西，當你意識到極度的自卑對你未來的發展和進步都無益時你可以排斥他，但不需要把它完全剔除，擁有一點點自卑的情緒對你的進步反而會有推動作用，都説驕傲使人退步，如果一點自卑情緒都沒有反而很容易導致自負情緒的產生，自負容易讓你忽視自己的缺點，過度自信也不是一件好事，適度的自卑讓你在謙虛的同時還更容易認識到自己的缺點和不足之處，有利於你的不斷進步。
以上就是小編蒐集了資料整理得來的一些有關回避型依戀人格的自我治療的簡單方法，如果你有這樣的人格障礙，推薦你可以先試試自己對自己的心理進行疏導和改變哦，瞭解你的永遠是你自己，説不定你的自我疏導比醫生的調節更為有效呢。
