冬季養陰 從兩方面入手
冬天，天寒地凍，是陰極時期，也是陰陽都易失調的時候。冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人，因為失於調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。所以，冬天不但要養陽，也要養陰。冬季養陰，是指冬天裏要去養我們身體的陰，那何為陰?我理解中醫是建立在陰陽學説的一門哲學，氣血説陽為人的氣，陰為血，而陰還要包括人體裏的各種津液，比如：眼淚、唾液、鼻涕、汗液、便溏、白帶、精液等等。知道了陰，還得明白養的道理。養不全是補充，還有修復體內各種跑冒滴漏。
我們把人體比作為一盞油燈，而裏面的油就是陰。一個人如果總點長明燈(勞碌、熬夜)，他的油就比別人消耗得多;如果燈碗漏油(陰液常滴漏)，則是大陰丟失啊。
所以，養陰要從兩個方面開始入手。
第一、 檢查跑冒滴漏，杜絕丟陰
檢查身體看看自己，愛出汗的(汗為心之液)，愛流口水的，痰多的，便溏次數多的，白帶多的，房事頻繁的等等，先去解決丟陰的情況(用中醫方法調理)，把自己裝燈油的碗修復好，等於大養陰了。舉幾個例子説明：
我自己，年逾半百，陰虛體質，潮熱出汗，就選用同仁堂的知柏地黃丸，滋補腎水的同時，卸去體內虛熱，不在出汗，而守住陰。
一位老者，每天晨起乾咳粘痰，折騰半小時，用了二陳丸化痰，嗽痰全消，等於守陰。
一個女友，開春起胯部受寒白帶多，用火罐去除寒凝血脈，止住白帶，減少陰的丟失。(好多人都不意識，白帶一多，不問緣由，就用護墊，唉~~~)
同樣遇到濕熱濁帶下的，在膀胱經八繆穴等刮痧拔罐，濕熱去，熱帶止。
還有人遇冷噴嚏連連，一折騰一堆紙，丟失好多的陰啊，這種情況一般肺氣不固，只要調理養好，今後此處不在傷陰。
第二、 根據體質，合理養陰
冬季天寒地凍，人的陽氣內斂，酒肉多，體內偏熱。要達到陰陽平衡，就要來些水液滋潤着五臟，補充陰液。
中醫把體質分得很清楚，所以，我想説，也不是所有人都適合補陰，要根據體質而定奪。
先説分辨陰性食物的原則：不用去背誦食物表，我的竅門是，想一想該食物的生長環境和加工過程，就可自己判斷而定奪啦。像水裏的、背陰的、土裏的都偏陰，而陽光下的，加工過程熱的皆偏陽。
我試着舉例説明鴨蛋，它的媽媽是鴨子生活在水裏，水為陰，煮熟是熱加工，就比生的陰寒減輕，如果油炸了，熱性更大，但做松花時，沒有熱加工，還是偏涼的，故松花蛋應該可以去火。
比如土豆，根莖類土裏長，為陰，如果煮熟就熱點了，再油炸就成高熱量了，本來陰的經過加工卻成了熱的。同理可以推出，陰性最大是生吃或水煮。
生活中，遇見的東西太多了，只要掌握這個原則，自己就可以判定那些是屬陰，陰多陰少，找到適合自己養陰的食物了。
再説體質：還用油燈舉例，燈油太濃縮了，為陰虛生內熱;燈油總是熬着用，能生熱，熱多成濕。所以體質裏陰虛內熱形，濕熱形，適合多食用陰。
而痰濕的，本來痰就是濕重瀰漫，故反而不適合。陽虛、氣虛、氣鬱都是陽和氣的問題，這兩個屬於陽不屬陰，那該温陽、補氣、理氣。
氣滯血瘀的，該理氣散瘀，如果趕上更年期潮熱的，可適當滋陰。
所以，幾種體質中，最適合補陰的是陰虛內熱、濕熱的!而其他的可酌情。像最近酒肉温熱的吃多了，感覺體內發熱上火了，就要用些陰的食物糾偏，吃個鴨梨，可滋陰潤燥，卸六腑之熱。快過年了，飯桌點菜高手們，除了注意葷素搭配，還別忘記陰陽平衡喲。
其實脾氣稟性和生活習性中，也有好多養陰的地方，比如，脾氣急的人，心急就火燎，火燎就傷陰。凡是心思太重，憂心忡忡，焦慮不安，暴跳如雷等等過激的情緒，都是明再攪動心神，暗則為消耗心血，而心血的陰一旦不足，身體會出很多重大麻煩。故養陰的最高境界應該為：心平氣和!
冬季運動呢?不言自明吧，既然是養陰，做劇烈流大汗的運動，肯定不符合養生之道，那是在消耗陰液!現代人體內囤積熱量高，用運動作為一種消化和釋放，但只要運動就必須消耗腎精，冬季人體要養腎精，何必再去大量耗散呢?每天保持少量運動，微微周身發熱，出點白毛汗最合適。
其實，平衡陰陽的細節，就在我們每個人的手邊，稍微注意，即可事半功倍呀!
