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強身健體|太極拳的起源以及基本方法

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太極拳,早期曾稱為“長拳”、“棉圈”、“十三勢”、“軟手”。清朝乾隆年間,山西人王宗嶽著《太極拳論》,才確定了太極拳的名稱。“太極”一詞源出《周易系詞》:“易有太極,是生兩儀。”含有至高、至極、絕對、唯一之意。

強身健體 太極拳的起源以及基本方法

太極拳的起源

關於太極拳的起源與創始人,眾説紛紜,大致有唐朝許宣平,宋朝張三峯,明朝張三丰,清朝陳王廷和王宗嶽等幾種不同的説法。雖張三丰和王宗嶽各著有《太極拳論》,但現在多數拳家亦以現傳各式太極拳俊源出陳式太極拳,而持陳王廷創拳之説。總的來説,太極拳的來源是綜合吸收了明代名家拳法,特別是吸取了戚繼光的三十二勢長拳,並結合了古代導引、吐納氣功之術和中醫經絡學説,以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學説,以道教、太極八卦等理論為太極拳的哲學基礎,使太極拳藴含着豐富的中國傳統文化和傳統哲學思想。

太極拳所藴含的辯證思想

首先表現在太極拳始終處於運動之中,動作銜接緊密,勁斷意不斷,勢斷意相連,拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷,如長江之水滔滔不絕。同時,太極拳運動也是對立統一的矛盾運動,在太極拳中存在着剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等諸對既對立統一,又可相互轉化的矛盾。

太極拳的基本方法

太極拳以“棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運動中,要求靜心用意,以意識引導動作,動作與呼吸緊密配合,呼吸要平穩,深勻自然,動作要中正安舒,柔和緩慢,身體保持疏鬆自然,不偏不倚,動作綿綿不斷,輕柔自然,動作弧形,園活不滯,同時以腰為軸,上下相隨,周身組成一個整體。動作連貫協調,虛實分明。動作之間銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩定。

輕靈沉着,剛柔相濟。動作不浮不僵,外柔內剛,發勁完整。在推手中,要求以靜制動,以柔克剛,避實擊虛,借力發力,主張一切從客觀出發,隨人則活,由己則滯。尤其講究“聽勁”,通過身體觸覺,來判斷對方力量的大小、方向、部位,並及時做出反應,如對方剛力來打,我則以柔化之,“動急則急應,動緩則緩隨”,隨人而動,隨機應變。

太極拳經過長期的流傳,演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系,譽稱為“五式太極拳”。