1.氣色很差：血紅蛋白可以讓皮膚保持紅潤與光澤，仔細看看自己的嘴脣，牙齦，兩頰以及下眼瞼，如果顏色偏白，而且是不正常的發白，或者蠟黃，很可能是缺鐵已經發生了。
2.注意力難集中：缺鐵的人，可能會影響神經遞質素合成，進而會出現注意力難集中等問題，特別是在疲倦時伴隨着虛弱、急躁或者精力不集中等問題，更要注意了。
3.身體無力：鐵是血紅蛋白的主要成分之一，可以促進造血功能，幫助氧氣傳輸至身體各部分，身體裏的血細胞一旦不足，機體就容易感到無力，疲勞，而且在進行運動的過程中，很容易就會心跳加快。
4.指甲變脆：有缺鐵性貧血的女性朋友，指甲會變得不光滑，變脆和皺縮的情況，皮膚也會變得 比較乾燥，毛髮脱落的情況也會加速。
5.頭暈耳鳴：缺鐵性貧血的人，會常有耳鳴情況，頭暈現象也會特別的頻繁，運動後，很容易就會氣急和心悸，頭暈耳鳴，甚至還有可能會引起暈厥。
6.運動與恢復力變差：缺鐵後，與之前完全相同的運動量，會感到特別吃力，同時，還會延長肌肉的恢復期，一些人在運動後，肌肉痠痛時間過長，就可能是缺鐵的反應了。
7.手腳發涼：身體缺鐵，血紅蛋白減少，不能產生足夠的熱量維持體温，而且，由於細胞得到的氧氣減少，新陳代謝也減慢，也會造成產熱不足，進而會變得怕冷，手腳易冰涼。
8.月經不調：中醫認為缺鐵性貧血是氣血兩虛證範疇，而氣血生化無力，女性則容易出現月經不調，甚至閉經等問題，而經量過多的女性，由於經血流失較多的鐵，易發生缺鐵性貧血。
1.飲食不當：很多女性缺鐵多半是飲食造成的，經常不吃主食和肉類，常以蔬菜和水果當正餐吃，身體營養不均衡，就很容易引發貧血。
2.盲目減肥：年輕的女性減肥往往通過節食來獲取完美的身材，而年輕人本身需要的鐵質就相對較高，若長時間節食，就很容易導致機體缺鐵而引發貧血。
3.經期失血：缺鐵性貧血掃生，與月經過多有着一定的關係，若是每次月經量多過80毫升，流血的時間超過了7天，就是月經過多了，這樣很容易引起貧血。
4.與妊娠有關：由於胎兒生長、分娩失血、產後哺乳等等問題，女性需要大量的鐵量來供應需求，如果不能及時的補充，缺鐵發生概率是很高了。
1.多吃富含鐵的食物：血紅素主要存在於動物性食品中，吸收率較高，而植物性食物中的鐵，吸收率較低，所以，補鐵要吃些動物肝、血等。
2.吃促進鐵吸收的食物：多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是要補充維生素c，如獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等，可以幫助對鐵的吸收。
3.儘可能鐵鐵鍋、鐵鏟烹飪：鐵質炊具在烹飪時，會產生細小的鐵屑溶於食物當中，形成可溶性鐵鹽，容易被腸胃吸收，增加補鐵的渠道。
4.少喝濃茶和咖啡：濃茶和咖啡中的一些成分，進入到腸道後會與鐵結合產生沉澱，阻礙人體對鐵的吸收，平時少喝濃茶和咖啡，剛吃完飯一定不能喝。
5.補鐵的食療方法
菠菜豬肝湯：豬肝100克，菠菜200克，豬肝切片，菠菜切段，用沸水焯一下，再與適量的姜鹽煮湯。含鐵豐富，而且維生素豐富，促進吸收。
紅棗花生粥：大米，紅棗，花生，山藥各適量。材料清潔乾淨，一起用來煮粥，補中益氣，養血安神，補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。
龍眼大棗湯：龍眼肉、大棗各30克。材料洗淨，大棗去核，共煮湯，20分鐘後取湯飲用。補血補氣，安神益智。
菠菜鴨血湯：菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克。鴨血、豆腐切成薄片，爆香葱末、薑末，再放鴨血、豆腐翻炒片刻，然後加枸杞和適量清水，煮沸，再放菠菜調味。富含鐵、鈣、蛋白質和維生素，改善缺鐵性貧血，還能清火通便。
