生命在於運動，生命也在於營養。可以説，我們每個人的外貌都是“吃”出來的，所以，女性的容顏與“吃”有着很大的關係，而一個女性的氣色是否好。則與攝入的營養是否均衡有關。
世界上沒有任何一種或者幾種天然食物是吃了就能美容的，均衡全面的健康飲食，才能讓女性的身體處於良好的健康狀態，氣色更好,看起來就會“美”一些。所以，“美麗”是營養均衡結果，並不是一兩種食物就能發揮神奇作用的。
所謂營養均衡，就是吃飯時儘量不要挑食，喜歡吃的可以多吃點，不喜歡吃的也要少吃點，但不能完全不吃。女性在吃飯時。應該遵循以下8大原則:
1、食物多樣，穀類(穀類食品)為主;
2、多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品);
3、常吃奶類、豆類製品;
4、經常吃適星的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;
5、掌握自己的飯量，保持適宜的體重;
6、吃清淡、少鹽的東西;
7、飲酒要限量，不要過度飲酒;
8、吃清潔衞生、不變質的食品。
