每天睡眠時間8小時已經成為人們健康生活的一個準則，可是最近科學家發現，每天只要6，7個小時的睡眠時間就足夠了，現在就跟本站小編一起來看看到底是怎麼回事!
此外，有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間，電視、網路、工作和娛樂使我們睡眠不足的論調，也只是個迷思。
美國洛杉磯加州大學科學家研究納密比亞、坦桑尼亞和玻利維亞三個漁獵部族的睡眠習慣，因為這些部族仍維持類似人類祖先的傳統生活方式，不受現代生活的各種影響。
研究人員請94個部族成年人配戴類似手錶的腕帶，衡量他們睡眠、走路和照射日光時間，總共收集1165天的資料。
他們發現，所有研究對象每天平均只睡6小時25分鐘。
雖然睡眠時間較少，可是研究對象身體很健康，與工業化社會的人相比，肥胖率較低、血壓更正常、心臟更健康，體能也更好。
這項研究也顯示，入夜後還不睡覺違反自然的想法並沒有根據。研究對象雖然沒有電力供應，可是他們並未入夜即眠，太陽下山後平均要再過3小時20分鐘才睡覺。
他們的睡眠時間也配合季節影響，夏天睡大約六小時，冬天睡接近七小時。此外，他們醒來後極少打盹，有兩個部族文化根本沒有失眠這種字眼。
不過，這項研究為如何對付失眠提供一些見解。由於研究對象沒有取暖設備，因此他們睡覺的房間入夜後温度逐漸下降，而他們醒來時正好都是温度最低的時候，即使早就天亮。這也使他們每天在大致相同時間醒來。
研究人員説，在大部分現代環境，民眾都在温度固定的房間睡覺，而温度逐漸下降可能是控制睡眠的一種固有機制。
睡眠時間長有什麼危害
1. 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。每天的睡眠時間在7-8小時的人，身體最為健康。
2. 我們平時睡覺的卧室中早晨空氣最污濁，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上卧室內污濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
3. 經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起牀後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
總之不管是什麼東西，過量就不好了。睡眠要掌握好時間，不要貪睡。【本文來自本站】
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